ما هي الفواكه الأقل والأكثر للسكر؟

الفواكه جزء لا يتجزأ من الغذاء الصحي فهي مصدر مهم للفيتامينات و المعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم و الوقاية من الأمراض كما أنها غنية بالألياف الغذائية المهمة في تنظيم حركة الأمعاء و الوقاية من الامساك و سرطان القولون.

الفاكهة ايضا غنية بالسكريات و لكن بالطبع السكريات الموجوة بشكل طبيعي في الغذاء و خاصة الفواكه أفضل بكثير من السكر المضاف للأغذية و لذلك تناول الفاكهة كنوع من الحلويات يعتبر عادة صحية مثالية خاصة عند تناولها دون تقشير للاستفادة من الالياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع و تحافظ على مستوى السكر بالدم من التقلب لفترة طويلة.

معرفة محتوى الفواكه من السكر من قبل المرضى و الأصحاء على حد سواء أمر مهم جدا ليبقى مستوى السكر في الجسم تحت المراقبة:

الفواكه الأقل محتوى من السكر:

الليمون

توت العليق Raspberry

التوت البري Cranberry

فواكه قليلة الى متوسطة المحتوى بالسكر:

الفراولة

البابايا

البطيخ

الشمام

الدراق

النكترين

العنب البري

التفاح

الجوافا

المشمش

الجريب فروت

فواكه متوسطة الى عالية المحتوى بالسكر:

البرقوق

الكيوي

الاناناس

البرتقال

الاجاص

الفواكه الأعلى محتوى بالسكر:

اليوسفي

الكرز

العنب

الرمان

المانجو

التين

الموز

الفواكه المجففة

الخوف من الولاده قد يعرضك للولاده القيصريه

قام باحثون بدراسة نتائج الولادة للامهات الذين لديهم خوف من عملية الولادة و الامهات الذين ليس لديهم اي خوف، ووجدوا ان حالات الولادة القيصرية كانت اعلى لدى النساء اللاتي لديهن خوف من عملية الولادة.

قارن الباحثون حالات ولادة لـ 353 امرأة ممن تم ارشادهم بسبب خوفهم من الولادة و بين 579 امرأة لم يكن لديهن اي خوف، وجدوا ان بين النساء الذين لديهن خوف كانت حالات الولادة القيصرية 16.5% مقارنة بنسبة 9.6% ولادة قيصرية للنساء غير الخائفات من الولادة.

الاسباب المحتملة للخوف من الولادة قد تتضمن القلق بشأن الألم وفقدان السيطرة على النفس او من فقدان لطفل او اصابة الحوض او عدم كفاءة الفريق الطبي. واوضحت الدراسة ان النساء اللاتي لديهن خوف من الولادة هم اكثر احتمالا بان يكون لديهم اطفال و ان يكونوا قد خضعوا لعمليات قيصرية سابقة.

ويقترح الباحثون وجود 3 تفسيرات ممكنة لاختلاف نسبة الولادة القيصرية بين المجموعتين، التفسير الاول هو ان اعطاء محرض المخاض اكثر شيوعا بين النساء الاكثر خوفا وهو عامل يزيد من احتمال الولادة القيصرية، والسبب الثاني ان النساء الذين كان لديهم تجربة ولادة قيصرية اكثر احتمالا لان تكون لديهم مرة اخرى مقارنة بالنساء الذين خضعوا لولادة طبيعية سابقة ، اما التفسير الثالث وهو ان زيادة التوتر والقلق مرتبط بزيادة الادرينالين في الدم والذي يقلل معدل انقباضات الرحم وهو السبب الاول للتدخل الجراحي و اجراء العمليات القيصرية.

فقر الدم،اسباب وعلاج فقر الدم

كشفت نتائج العديد من الدراسات البحثية التي أجريت لقياس معدلات حدوث فقر الدم عن ارتفاع ملحوظ في انتشار مرض فقر الدم وبالأخص بين الفتيات خلال فترة النمو والبلوغ، هل تعرفين. 

أعراض فقر الدم:

عادةً ما تظهر أعراض فقر الدم بالشحوب أو بياض الجلد والأغشية المخاطية في الفم أو الوجه الباطن للحقن بالإضافة للتعب والإرهاق بسهولة فضلاً عن عدم القدرة على التركيز بالإضافة الى الشعور بالخمول وحدوث سرعة في نبضات القلب.

أما في الحالات الشديدة فغالباً ما تحدث اضطرابات عصبية ( التنميل وحس الانزعاج بالأطراف) عند الفتيات أو النساء بسبب الدورة الشهرية أو حدوث اضطرابات في الدورة كازدياد كميتها أو فترتها.

طرق و وسائل علاج فقر دم، منها:

1. التغذية الجيدة: يجب المحافظة على التغذية الملائمة والكافية، والغنية بالسعرات الحرارية وكذلك البروتين والحديد، بالإضافة إلى تناول الخضروات الخضراء، واللحوم الحمراء والكبد، و من الأطعمة المناسبة أيضا، السمك و المأكولات البحرية و الدجـاج، و البقوليات مثل الفاصوليا، و الفول السوداني.

2. الإكثار من فيتامين(c) : ينبغي الإكثار من الأطعمة والأغذية التي تحتوي على كمية وفيرة من فيتامين سي ويمكنك الحصول عليها في الخضروات الطازجة والبرتقال والليمون والبطاطس.

3. تناول الفاكهة الطازجة: كتناول التفاح والفراولة، فالتفاح مفيد جداً لعلاج فقر الدم، وكذلك الفراولة فهي غنية بالمعادن والفيتامينات.

4.حمض الفوليك: هو مستحضر يمنع فقر الدم ويقوي الشهية و يخفض من نسبة الكوليسترول.

5.النوم الكافي: ينبغي أن تحصلي على فترة من النوم كافية، فالنوم الكافي يساعد على تقوية عضلات الجسم ويساعد على نشاط الجسم وحيويته.

6.تجنب المنبهات: من الأسس الهامة التي يجب مراعاتها لعلاج مرض فقر الدم هو تجنب المنبهات كالقهوة والكافيين بكل أنواعه.

بالنهاية اختي العزيزة يجب علينا عدم التغاضي عن اي علامات او أدلة قد تكون ظاهرة علينا ومراجعة الطبيب بشكل دوري لكي لا تتفاقم الأمور وتزداد سوءاً.

ما هو مرض التوحد عند الاطفال

ذكرت دراسة نشرت أمس الجمعة فى المجلة المتخصصة “كارينت بايولودجى” أنه تم اكتشاف مؤشرات مبكرة تنذر بالتوحد عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 6 و10 أشهر من خلال قياس نشاطهم الدماغى.

ومن شأن الكشف المبكر عن مرض التوحد الذى يشخص عادة فى عمر السنتين تقريبا ويطال 1% من الأطفال فيسبب لهم صعوبات فى التواصل مع العالم الخارجى، أن يساعد فى تقديم العلاج.

وقد شملت الدراسة وفق “العربية.نت” 104 أطفال تراوحت أعمارهم ما بين 6 و10 أشهر كانت احتمالات الإصابة بمرض التوحد أكبر عند نصفهم، نظرا لإصابة أحد إخوتهم أو أكثر بهذا المرض.

وانطلاقا من العادة السائدة عند الأطفال المتوحدين الذين يتفادون النظر مباشرة إلى أعين الأشخاص، قاس الباحثون بواسطة أجهزة استشعار النشاط الدماغى للمواليد عندما تقدم لهم أوجه تنظر إليهم مباشرة أو بالعكس تحاول أن تتفاداهم.

وظهر فى إطار هذه الدراسة، التى نشرت وكالة “فرانس برس” مقتطفات منها، فارق ملحوظ فى الموجات الدماغية وفق نوعى الصور بين الأطفال الذين ينخفض عندهم خطر الإصابة بالتوحد وأولئك الذين اكتشف عندهم المرض فى فترة لاحقة.

لكن مارك جونسون الأستاذ المحاضر فى كلية “بيربيك كوليدج” التابعة لجامعة لندن، وهو أحد القيمين على هذه الدراسة أشار إلى أن الاختبار لم ينجح بنسبة “100%”، إذ إن بعض الأطفال الذين اكتشفت عندهم مؤشرات لم يصابوا بالمرض.

وقال: “لا بد من إجراء دراسات مكملة لتحديد إذا ما كان قياس النشاط الدماغى كما تم فى دراستنا يساهم باكتشاف التوحد عند الأطفال مسبقا”.

كيف تحصلين على خدود وردية؟

هل تعرفين كيف تحصلين على خدود وردية بطريقةٍ طبيعيةٍ؟!، إذا كنتِ تحلمين بخدود وردية جذابة فإليكِ هذه النصائح البسيطة والعملية والتي لن تأخذ من وقتك كثيراً لتحصلين على خدود وردية جميلة:

• سنفرة الوجه للحصول على خدود وردية:

للحصول على خدود وردية يُمكنك عمل خليط من الشوفان مع الخيار المبشور وقليل من زيت الزيتون، وبعد مزجه قومي بوضع الخليط على وجهك بصورة دائرية، مع الاستمرار على هذه السنفرة ستحصلين على خدود وردية لأنها تُسهم في إزالة خلايا الجلد الميتة من على البشرة.

• قطن وخل تفاح للحصول على خدود وردية:

يمكنك بسهولة عمل احمر خدود طبيعي بوضع قطعة من القطن في خل التفاح ودهن منطقة الخدود بها وتترك لتجف، فيصبح لديك احمر خدود طبيعي ويبقى لفترة طويلة بدون مشاكل.

• الحرص على تناول الخضروات والفاكهة:

إذا كنتِ تريدين الحصول على خدود وردية فعليك الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة والمكسرات يومياً فهي تعمل على إمداد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمى خلايا البشرة وتحافظ على نضارتها وتمنحك خدود وردية طبيعياً.

لاشك أن كل إمرأة تُحب أن تكون جميلة وأنيقة، والأجمل أن يكون ذلك طبيعياً بدون مساحيق أو عمليات تجميل، فأحرصي على القيام بهذه النصائح التي ذكرناها لتحصلين على خدود وردية 

اسباب نحافه الاطفال وطرق علاجها

قد يكون الطفل نحيفا أو اقل من وزنه لعدة أسباب وهو الأمر الذى يقلق الآباء والأمهات ويجعلهم دائما يفكرون فى كيفية فتح شهية طفلهم لإكسابه المزيد من الوزن. ولكن يجب على كل أم أن تأخذ حذرها عند محاولة رفع وزن طفلها حتى لا تعلمه عادات غذائية سلبية قد تؤدى للسمنة فى المستقبل. وفى المقابل يجب أن يعتمد نظام الطفل النحيف الغذائى على أطعمة صحية تقدم له السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التى يحتاجها للنمو. هناك عدة عوامل هى التى على أساسها يجب تقييم وزن الطفل مثل إذا كان نحيفا منذ الصغر أو كون والديه الاثنين يتسمان بالنحافة. وعلى كل أم أن تدرك أيضا أن وزن الطفل قد يتغير مع تقدمه فى العمر وخلال مراحل نموه المختلفة. إذا زاد طول طفلك قبل أن يزيد وزنه فهو قد يبدو نحيفا وأقل من الوزن الطبيعى، وقد يزيد وزن الطفل أكثر من معدل زيادة طوله مما قد يعرضه للسمنة. وإذا كنت تريدين تحديدا دقيقا إذا كان وزن طفلك أقل من معدله الطبيعى فعليك أن تذهبى به للطبيب الذى سيعمل على تقييم وزنه ونظامه الغذائى.

سيقوم الطبيب بدراسة جميع العوامل وتقييم عادات طفلك الغذائية وصحته العامة، وسيسأل الطبيب الأم أيضا عن ما إذا كان الطفل يعانى من أى مشاكل صحية قد تكون قد أدت لفقدانه للوزن مثل الإسهال والقئ. إن تقرر أن طفلك نحيف أو ناقص الوزن، يجب مقارنة وزنه بالمعدلات المتوافرة :

عند الولادة المعدل 2.5 -3.5 كيلو جرام، يزداد هذا الوزن بمعدل140-225 جراما في الأسبوع في الخمسة الأشهر من السنة الأولى.

بعد السنة الثانية يزداد الوزن بمعدل 1.5-2 كيلو جرام إلى مرحلة البلوغ?

إذا كان طفلك لا يأكل الكميات الضرورية له، فعليك أن تبدئي فى تغيير عاداته الغذائية بل قد تضطرين إلى تغيير العادات الغذائية للعائلة بأكملها. فإذا كنت تعتمدين مثلا على الوجبات الصغيرة السريعة، فعليك أن تبدئي فى تحديد موعد تجتمع فيه العائلة بأكملها لتناول الطعام على الطاولة. ويمكنك أن تجعلى الوجبة ممتعة عن طريق تشغيل بعض الموسيقى. وفى البداية إذا كنت تريدين أن تفتحى شهية طفلك، فحاولى أن تقدمى له طعامه المفضل حتى لو كان غير صحى بعض الشئ وبعد ذلك يمكنك أن تقدمى له خيارات صحية أكثر بالإضافة إلى أن بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية قد تزيد من سعرات الطفل الحرارية.

اعطى طفلك كميات كبيرة من الكربوهيدرات الصحية والمتمثلة فى الخبز والمكرونة والأرز والبطاطس ولكن على الأقل يجب أن يأكل طفلك اللحم مرة واحدة فى اليوم ويمكنك أيضا أن تقدمى له الدجاج أو السمك أو الديك الرومى لأن البروتين سيساعد فى بناء عضلات الطفل. أما منتجات الألبان فستساعد فى نمو العظام. قد تضطرين للجوء للحلويات فى البداية لفتح شهية الطفل. يجب أن تكونى مبتكرة عند اختيار الأطعمة التى ستقدمينها لطفلك.

على الأم أن تبدأ فى التركيز على طرق تزيد بها من عدد السعرات الحرارية التى يستهلكها طفلها. ويمكنك مثلا أن تشجعى طفلك على تناول بيضتين بدلا من بيضة فى وجبة الإفطار، بالإضافة إلى أنه يمكنك تشجيع طفلك أيضا على تناول وجبات صغيرة خلال اليوم تتضمن الزبيب أو المكسرات. ويمكنك أيضا أن تقومى بإضافة زيت الزيتون أو جبنة مبشورة لحساء طفلك.

وإليك بعض أنواع الأطعمة عالية السعرات الحرارية التى يمكنك تقديمها لطفلك لزيادة وزنه:

منتجات الألبان: لبن كامل الدسم- جبنة- جبنة قريش- زبادى – آيس كريم- بودينجالبروتين: البيض- زبدة الفول السودانى- المكسراتالكربوهيدرات: الخبز – الجبنة – الباستا – التوست- البطاطس المهروسة

لا تجعلى طفلك يشعر بأنك تراقبين زيادة وزنه طوال الوقت حتى لا يشعر بأى نوع من أنواع الضغوط واجعلى أمر مراقبة الوزن مقتصرا فقط على زيارة الطبيب مرة فى الشهر. إذا كنت تريدين زيادة وزن طفلك فقدمي له في وجباته دهونا زائدة، فجرام الدهون يحتوى على 9 سعرات حرارية مقابل 4 سعرات حرارية فى جرام البروتين أو الكربوهيدرات. وعليك أن تعلمى أن اللبن والزبادى كامل الدسم يحتوى على سعرات حرارية وبوتاسيوم وبروتين وكالسيوم أكثر من اللبن خالي الدسم.

يجب على الطفل أن يشرب لبنا كامل الدسم حتى سن عامين ، ولكن إذا كان طفلك وزنه أقل من المعدل الطبيعى، فيمكنك أن تستمرى فى إعطائه لبنا كامل الدسم بعد العامين.

عمليات شفط الدهون لا تحمي من البدانة إلى الأبد

واشنطن : أكد باحثون أميركيون من جامعة كولورادو أن عمليات شفط الدهون لا تحمي من البدانة إلى الأبد، لأن الدهون تعود لتتوزع في مناطق أخرى في الجسم من جديد.

وقال باحثون إن عمليات الشفط التي تزيل الدهون من تحت الجلد، لا تحمي منها إلى الأبد، بل تعود خلال عام تقريباً لتتوزع في مناطق أخرى من الجسم، خصوصا في أعلى البطن وحول الكتفين والذراعين.

وأوضح الباحث روبرت إيكل أن :"عودة الدهون تهمنا كثيراً نحن كعلماء، وتدعم فكرة أن مستويات الدهون في الجسم تنظم بدقة، من خلال آليات يتعين علينا أن نكتشفها"

وقال ان الدهون لدى الفئران تعود بعد شفطها، كما أن البشر غالباً ما يستعيدون الوزن الذي يفقدونه، وتابع «نعتقد أن الدماغ يعرف بطريقة ما كمية الدهون الموجودة، ويتفاعل بطريقة ما لتنظيم ذلك الوزن».

وقال الباحث تيري هيرنانديز إن عمليات الشفط ليست عملية خفض الوزن «وعلى الرغم من عودة الدهون يمكن المحافظة على الشكل التجميلي».

المصدر/ باحثون أميركيون من جامعة كولورادو

الماء البارد لوجه مشرق

العلاج بالصدمة امتد لعالم الجمال ، حيث يؤكد خبراء صحة الجلد بأن مغطس ماء بارد للوجه يوميا يؤدي إلى اكتساب الوجه للبريق والنضارة الطبيعية؛ لأنه يعمل على زيادة ورود الدم إلى منطقة الوجه بعد تعرض الأوعية الدموية المغذية للوجه (لصدمة الماء البارد) مما يحفز الجهاز العصبي للعمل على إرسال إشارات عصبية للأوعية الدموية بالاتساع من خلال ميكانيكية فسيولوجية تسمى منعكس الاتساع، علما بأن لهذه الميكانيكية استخدامات أخرى في اكتساب الصحة قبل التخلص من التوتر العضلي.

فيما يلي خطوات استخدام مغطس الماء البارد لزيادة الدورة الدموية في الوجه:

* ضعي حوالي عشرة مكعبات ثلج في وعاء ودعيها تذوب فيه ..

* ضعي غطاء من الكريم أو زيتا نباتيا على الوجه لتتجنبي ملامسة الماء البارد مباشرة مع جلد الوجه ..

* اغطسي رأسكِ في الوعاء (الماء البارد ) مع كتم النفس، وذلك لمدة 20 ثانية بعد تكرار الغطس قمومي بإخراج الرأس من الماء البارد لحوالي مرتين إلى ثلاث مرات.. " لاتـطولون اكثر عن المــده المذكوره .. أخـاف تغــرقـون .. "

* استخدمي منشفة ناعمة لإزالة غطاء الوجه (الكريم أو الزيت ) 

* ضعي مرطبا على شكل كريم خفيف على الوجه إذا كانت بشرتكِ دهنية، أضفي قليلا من النعناع للماء البارد قبل غطس الوجه وبتصير بشرتك منوره اكثــــــر

المصدر: منتديات حياة والصورة من أرشيف المدونة

ما سبب بكاء الاطفال

 ما هي الأسباب التي تجعل أطفالهن يبكون؟

البكاء هو اللغة الوحيدة التي يستطيع طفلك التعبير بها عما يشعر به، هذه الوسيلة دليل قوي على أنّ طفلك بحاجة لشيء ما. ويأتي هنا دور الأم في معرفة ما يعانيه طفلها الصغير.

أبرز الأسباب التي تدفع الطفل الى البكاء ليلاً هي:

- عدم حصوله على كمية كافية من الأكل قبل النوم.

- الإنزعاج من الحفاض، والبلل.

- النوم في الظلام بمفرده، والكوابيس.

- بالإضافة الى ذلك، قد يبكي طفلك إذا عانى من المغص الشديد، وارتفاع الحرارة.

اليك بعض الإحتياطات التي ينبغي إتخاذها مما يضمن راحة طفلك الليلية، بعيداً عن الإنزعاج والقلق:

- تأكدي بأنّ طفلك قد حصل على وجبة كاملة قبل نومه.

- أعطي طفلك رشفة من الماء قبل النوم.

- راقبي درجة حرارة الغرفة، الدرجة المعتدلة هي الأفضل.

- تفحصي حفاضه جيداً.

- احرصي على ابقاء دمية أو مخدة الى جانبه عند نومه، فهو يحب الشعور بالإلفة.

- ضعي ضوءاً خفيفاً في غرفة طفلك.

- غني لطفلك أغنية صغيرة، واغمريه قبل النوم؛ لأن ذلك سيشعره بالمزيد من الحنان.

التخلص من الرؤوس السوداء بسهوله

الرؤوس السوداء أحد أشكال حب الشباب التي تصيب البشرة، والتي تحتاج لعناية خاصة جدا، حتى لا تتسبب محاولاتك المستمرة في التخلص منها، في تشويه بشرتك، وفيما يلي بعض النصائح للتخلص من الرؤوس السوداء:

1- الشرائط اللاصقة:

يمكنك التخلص من الرؤوس السوداء عن طريق بعض من الشرائط الطبية اللاصقة المتوافرة بالصيدليات، بللي وجهك بقليل من الماء، ثم ضعي الشرائط اللاصقة على المناطق المليئة بالرؤوس السوداء، واتركيها لعدة دقائق حتى تجف تماما ثم ارفعيها ” اقلعيها” ، و حتى تتأكدي إن المهمة تمت بنجاح، لاحظي الرؤوس السوداء المنتشرة على الشرائح بعد الاستخدام .

2- التقشير :

احرصي على استخدام منظف مقشر للوجه، يتخلل مسام الجلد و يزيل هذه الرؤوس. و لكن اختاري منتجك بعناية من الماركات المعروفة في السوق، فقط اغسلي وجهك جيدا ثم قومي بلطف بتدليك بشرتك بمنظف الوجه ثم اشطفيه ولاحظي الفرق.

3- العلاج بالبخار:

العلاج بالبخار طريقة فعالة و آمنه للتخلص من الرؤوس السوداء، حيث يقوم بخار الماء بفتح مسام البشرة و اقتلاع الرؤوس المنتشرة بها، كما أنه يعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ و الزيوت المتراكمة عليها. يمكنك بكل بساطة القيام بهذه المهمة في المنزل، فقط ضعي 3-5 أكواب من الماء المغلي في وعاء مناسب، واجعلي وجهك قريبا من الوعاء على مسافة 15 سم. ضعي منشفة صغيرة .

4- اغسلي وجهك بانتظام:

اغسلي وجهك ثلاث مرات يوميا بانتظام، فالمواظبة على غسل الوجه باستمرار تمنع تراكم الأوساخ والزيوت على المسام ومن ثم تكون الرؤوس السوداء

تحذير من استخدام الموبيل ع الاطفال

بالرغم من صدور تقرير موثق يؤكد أنه ليس هناك دليل حاليا على حدوث مخاطر صحية للبالغين أو الأطفال جراء استخدام الهاتف المحمول، إلا أنه لابد من أخذ الحيطة والحذر عند استخدام الأطفال له.

وهناك مطالبة لشركات الهاتف المحمول ألا توجه إعلاناتها إلى الأطفال، وأن تراجع إجراءات التخطيط للتحكم في اختيار مواقع هوائيات جهاز الإرسال.

وتشير التوقعات إلى انه إذا ظهرت أي آثار مضرة مجهولة، فمن المحتمل أن تظهر في الأطفال، وأنهم يمكن أن يواجهوا مخاطرات صحية محتملة أكثر من انبعاثات الهاتف المحمول لأن جماجمهم أرفع وأمخاخهم مازالت تتطور.

كما تشير الدراسات إلى أن الأشعة المنبعثة من الهواتف المحمولة قد تسبب في بعض الحالات تغييرات بيولوجية دقيقة، إلا أن هذا لا يعني أن هذه الآثار تؤدي إلى المرض، ومع ذلك لابد من اخذ الاحتياطات، بما أنها تقنية جديدة، حتى تتوفر معلومات أكيدة، مع التنبيه إلى أن استخدام الهاتف المحمول يمكن أن يكون متصلا بفقدان الذاكرة، والإصابة بمرض الزهايمر.

 وقد أوصت الدراسة في هذا الصدد بأن الأطفال ينبغي أن يستخدموا التليفونات للمكالمات الأساسية فقط، كما يجب أن يكون تخطيط اللوائح لهوائيات الهاتف المحمول ولقواعد الإرسال وتلقي الإشارات في جميع أنحاء البلاد في حدود ضيقة.

كما أوصت الدراسة بأن تسلم نشرات التوعية بأضرار الهاتف المحمول إلى كل بيت بحيث يتم شرح الأخطار المحتملة.

تعرفي على منافع النعناع

 موطن و تاريخ النعناع:

يزرع في بقاع المعمورة خصوصاً المناطق المعتدلة في آسيا و اوروبا ، وحسب التاريخ يذكر بأن الاغريق و الرومان وضعوا اكاليل النعناع فوق رؤوسهم في احتفالاتهم وولائمهم و مآدبهم ووضعوا النعناع على موائد الطعام كما عمل الطهاة عندهم على وضع النعنع في خلطات الطعام و المرق عندهم ، كما مزجوا الخمور بنكهة النعنع و زيت النعنع ، وتذكر التقارير بان الاطباء الإغريق استعملوا نوعان من النعناع في وصفاتهم الطبية .

 ولكن لا نعرف ما إذا استعملوا نفس النوع الرائج عندها و لكن نعرف بأن قدماء المصريين زرعوه ، وقد استعمل بكثرة هذا النوع من النعناع في اوروبا بواسطة الاطباء ، حوالي منتصف القرن الثامن عشر ميلادي .

التركيبة:

يعتبر النعناع في المركز الاول بين النباتات المستخلص منها الزيت ، نسبة الى اهمية زيته من بين الزيوت ، وهو شفاف ، سائل اصفر الى اخضر اللون ، ومع مرور الوقت يتكثف هذا الزيت و يتحول لونه الى احمر .

- اهم مركبات زيت النعنع هو المينثول .

- يحتوي زيت النعناع مركبات اخرى منها :

Methylacetate , isovalerate , Methone , Cineol , Inactive pinene , Limonene . 

استعمالات و فوائد النعنع الطبية: 

إن زيت النعنع هو الاكثر استعمالاً من بين الزيوت الطيارة .

1. إن اهم خواص زيت النعناع كونه مضاداً للمغص ، له تأثير طارد لأرياح البطن مجشئ ، فاتح للشهية ، مزيل لعسر الهضم ، يزيل النفخة و المغص .

2. يستعمل النعناع استعمالاً واسعاً لمرضى الكوليرا و الاسهالات 

3. للنعناع استعمال خاص حيث يمزج مع المسهلات لكي يزيل بعض الآثار الجانبية ، كما يزيل الدوخة و الاحساس بالمرض و الاستفراغ .

4. يلعب النعناع دوراً في رفع درجات الحرارة بداخل الجسم ، وإحداث التعرق .

5. يستعمل شاي النعنع في مرض خفقان القلب .

6. النعناع يهدئ نوبات السعال الحاد المزعجة .

7. يكافح نوبات الصداع و الشقيقة موضعياً و شرباً .

8. يوقف نوبات الارق و يسهل النوم .

9. يزيل الدبغ الداكنة عن الجلد ، و يبيض لون البشرة .

10. النعنع يدر البول ، يفتت الحصى و الرمل .

11. مخفض للطاقة الجنسية و يمنع الاحتلامات الليلية .