الخمول .. أسبابه وعلاجه

يعرض في هذا الموضوع أسباباً شائعة (من غير الأمراض) تستنـزف طاقةَ الجسم, كما نبيِّن بعضَ النصائح حولَ كيفية التغلُّب عليها.

لمزيد من التفاصيل

ماذا تعرف عن قبعة المهد؟ .. هو مرض جلدي يصيب فروة الرأس لدي الأطفال غير معدي وإليك العلاج

هو مرض التهابي مزمن يصيب مناطق البشرة الدهنية من الجلد والفروة لدى الأطفال خاصة في الأشهر الستة الأولى من العمر. وينتج عنها تكون قشور صفراء

قشرة الرأس .. مزعجة ومثيرة للحكة , تعرف علي كيفية السيطرة عليها

إن من يعاني من قشرة الرأس يدرك تماماً حجم الإزعاج الذي تسببه تلك القشور البيضاء الصغيرة وكم من المحرج رؤيتها وقد تساقطت على كتفيه خاصة مع الملابس الداكنة. والقشرة هي قشور ميتة من فروة الرأس. ومن غير المعروف سببها ولكن من المحتمل أن ترجع إلى الفطريات

دراسة: لا يوجد صلة بين ارتفاع ضغط الدم والأرق

 

أكد تحليل جديد على عدم وجود علاقة بين الأرق وارتفاع ضغط الدم، على الرغم من المعتقدات فى وقت سابق أن الظروف والأرق يرتبطان بارتفاع ضغط الدم.

يقول دكتور نيكولاس فيسوريس - من مستشفى سانت مايكل فى تورنتو- إنه فحص بيانات ما يقرب من 13،000 من الأمريكيين الذين شاركوا فى المسح الصحى والتغذية، وقال إنه لا توجد صلة بين الأرق وارتفاع ضغط الدم. وفقا لدراسة نشرت فى مجلة الطب النفسى السريرى.

وأشارت مراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، إلى أن أعراض الأرق تشمل صعوبة فى النوم، والاستيقاظ فى منتصف الليل وعدم القدرة على التراجع نائما، والاستيقاظ فى الصباح فى وقت سابق عن المقصود، وذلك، وما يقدر بنحو 50 حتى 70,000,000 من البالغين فى الولايات المتحدة لديهم الأرق أو اضطراب اليقظة.

وتابع فيسوريس أن العديد من مرضاه كانوا قلقين من أن الأرق يمكن أن يساهم لهم فى مشاكل صحية أخرى.

وصرح فيسوريس أيضا بأن الأرق مصدر قلق فى المجتمع الطبى العام بين ممارسى الطب العام، سواء أعراض الأرق التى قد تؤدى إلى ضعف صحة القلب والأوعية الدموية.

وقد أظهرت الأبحاث وجود صلة بين توقف التنفس أثناء النوم والنتائج السلبية للقلب والأوعية الدموية، وأوضحت الأبحاث أن الأرق أصبح مصدر قلق ويثير تساؤل حول إذا كان له صلة أيضا بمشاكل القلب، مشيرة إلى أن توقف التنفس أثناء النوم والأرق هى قضايا مختلفة تماما.

فى حين كانت هناك دراسات تبين أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم مستويات أعلى من هرمونات التوتر فى مجرى الدم، والتى يحتمل أن ترفع ضغط الدم، وأشار فيسوريس إلى أن هذه الدراسات السابقة كانت لها نتائج غير متناسقة. 

كما درس فيسوريس التحليل أيضا عن ما إذا كانت هناك صلة بين الأرق المتكرر وارتفاع ضغط الدم ووجد أن هناك علاقة سلبية.

وأضاف فيسوريس أنه فى الماضى كان بعض الأطباء يصفون حبوب النوم للمرضى الذين يعانون من الأرق، بسبب مخاوف من أن اضطراب النوم يمكن أن يسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية، مصرحا بأنه يأمل أن يغير هذا البحث الجديد هذه الممارسة.

وكانت قد نشرت نتائج الدراسة عبر الموقع الإلكترونى لصحيفة “Fox News”، وذلك فى الخامس والعشرين من شهر يونيو الجارى.

العناية بأسنانك في حالة تقرحات الفم

للعناية بأسنانك  اتبع النصائح الواردة هنا حول التقليل من عدد الوجبات الخفيفة، وكذلك التقليل من السكريات التي تتناولها. وإن شئت يمكنك تناول الحـــلويات الخالية من الســكر وفيما يختص بتنظيف الأسنان واللثة، يجب أن تكون على حذر حتى لا تؤذي نفسك وتتسبب في تقرحات الفم.

حاول أن تستخدم فرشاة براون أورال بي (Braun Oral-B Plaque Remover ) لإزالة الترسبات (البلاك) من الأسنان. فهي فرشاة الأسنان الكهربائية الوحيدة التي أجازها أطباء الأسنان. ولو كان تنظيف الأسنان الخلفية يسبب تقرحات، استخدمها في الأسنان الأمامية فقط! تأكد من أنك تستخدم ملحقات الفلورايد. وهذه الأهم بالنسبة لك من أي مجموعة من الأطفال الذين يخضعون لرعاية أطباء الأسنان.

استخدم القطرات أو الأقراص، أيهما كان أنسب لك. لو قام أطباء الأسنان بوصفها لك، يمكنك أيضاً أن تستخدم غسول جونسن أند جونسون للفم (Johnson & Johnson mouthwash) مع أو بدون الاسفنجات الوردية. وهذا غسول رائع للفم بنكهة (YUM) ويتكون من نسبة 0.05% من الفلورايد ونسبة 0.05% من الكلورهيكسيدين.

وإذا كنت في سن متقدمة، استخدم اللبان الخالي من السكر بعد كل وجبة طعام تتناولها، وأن تستمر في مضغها لمدة ربع ساعة تقريباً. ويجب أن تحذر كل الحذر من ابتلاع هذا اللبان .يجب أن تراجع طبيب الأسنان بشكل منتظم ويجب أن لا تنسى دائماً أن الوقاية خير من العلاج .

دراسة فرنسية تحذرمن استخدام المحمول أكثر من 15 ساعة شهريا

من منا '' لا'' يستعاملة في المجال علي تقديم عرطيع الآن الحد من توغل المحمول في حياته اليومية و خاصة الهواتف الذكية وفي ظل تنافس الشركات الوض مغرية تدفع بنا للمزيد من الاستهلاك و الكلام و بالتالي الاعتماد علي المحمول في كل تفاصيل حياتنا اليومية.. حتي ان ضياع المحمول أو توقفه عن العمل قد يصيب البعض بالشلل و العزلة و عدم القدرة علي العمل لعدة أيام.

الدراسات العلمية قد تأتي بما لا نشتهي.. ففي دراسة بحثية بجامعة بوردوو سيجالن بفرنسا كشفت عن أن الذين يستخدمون هواتفهم المحمولة لأكثر من 15 ساعة شهريا و بانتظام لمدة خمس سنوات في خطر من نمو سرطانات الدماغ ضعفين أو ثلاثة أضعاف المرضي الاعتياديين.

فأنت بهذا الجهاز الذي تحمله في يدك أو في جيبك في خطر كبيرمن سرطان الدماغ.. احترس!

هل تعلم؟ الصداع 360 نوعًا

 

الصداع من المتاعب المعتادة خلال الحياة اليومية، وتختلف درجة شدته من شخص لآخر، وفقًا لنوعية الصداع المصاب به، وبشكل عام يمكن علاج أغلب أنواع الصداع بالسبل الذاتية وتناول المسكنات، بينما تستلزم أنواع أخري استشارة الطبيب والخضوع لبرنامج علاجي تحت إشرافه.

وأوضحت اختصاصي الأعصاب الألمانية سوزان سيديغ، أن هناك ما يتراوح بين 200 و360 نوعًا للصداع، يتم تقسيمهم إلي نوعين: الصداع الأولي، الذي لا يرجع إلي الإصابة بأمراض أخري، والصداع الثانوي، الذي ينتج عن الإصابة بأمراض أخري كالتهاب الجيوب الأنفية مثلًا.

وأردفت سيديغ أن الصداع التوتري والصداع النصفي، واللذان يندرجان ضمن أنواع الصداع الأولي، يعتبران أكثر أنواع الصداع شيوعًا، إذ يعاني منهما نحو 90% من الأشخاص المصابين بالصداع.

وأشارت الطبيبة الألمانية إلي أن الإصابة بهذين النوعين ترجع في الغالب إلي بعض العادات الحياتية الخاطئة، كعدم ممارسة الأنشطة الحركية علي نحو كاف أو الوقوع تحت وطأة التوتر العصبي أو عدم أخذ قسط كاف من النوم أو عدم تناول الطعام والشراب بشكل منتظم، وحذرت سيديغ من أن الإفراط في تعاطي مسكنات الألم للحد من نوبات الصداع يؤدي غالبًا إلي الدخول في دائرة مفرغة، حيث يمكن أن يتسبب تكرار تناول هذه الأدوية في الإصابة بنوع جديد من الصداع يسمي

بـ 'الصداع الارتدادي'، والذي يندرج أيضًا ضمن أكثر أنواع الصداع الأولي شيوعاً.

وهناك الصداع التوتري والذي يعد أكثر أنواع الصداع شيوعاً بشكل عام، وأوضحت الطبيبة الألمانية سيديغ أنه في حال الإصابة بالصداع التوتري تهاجم المريض آلام ضاغطة تتراوح درجة شدتها من البسيطة إلي المتوسطة، ويمكن أن تستمر لعدة أيام، إلا أنها لا تكون مصحوبة بأية ظواهر، كما يمكن للمريض، علي الرغم من الشعور بالألم، ممارسة مهام حياته اليومية في أغلب الحالات، مع العلم بأن الهواء الطلق يعمل علي تخفيف الشعور به.

وأشار البروفيسور الألماني هارتموت غوبل إلي أنه يمكن الحد من نوبات الصداع التوتري الحادة من خلال تعاطي المسكنات المحتوية علي المواد الفعّالة المثبطة للألم كحمض الأسيتيل ساليسيليك 'الأسبرين' أو الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وأردف اختصاصي علاج الآلام غوبل أن زيت النعناع يتمتع بتأثير رائع أيضاً في الحد من هذه الآلام، موضحاً أنه يمكن تحقيق ذلك بتدليك الجبين والصدغين ومؤخرة الرقبة بالزيت، وللوقاية من الصداع التوتري من الأساس، ينصح البروفيسور الألماني غوبل بممارسة تدريبات الاسترخاء العضلي والذهني، وكذلك بممارسة الرياضة، التي تسهم في التخلص من هرمونات التوتر العصبي.

من جانبها أوضحت اختصاصي طب الأعصاب شتيفاني فوردررويتر أنه بخلاف الصداع التوتري، عادة ما يكون الصداع النصفي مصحوباً ببعض الظواهر كالغثيان والقيئ وكذلك الحساسية تجاه الضوء والصوت، لافتةً إلي أن النساء أكثر عُرضة للإصابة به من الرجال.

وأردفت فوردررويتر أنه عادةً ما يزداد الشعور بالألم المصاحب للصداع النصفي عند بذل مجهود بدني، ومن ثمّ فإنه يحول دون إنجاز مهام الحياة اليومية بشكل طبيعي، وأكدت فوردررويتر أن الصداع النصفي يستلزم استشارة الطبيب في كل الأحوال، لافتة إلي أنه ينبغي الجمع بين استخدام مسكنات الألم مع أدوية لعلاج الغثيان وغيرها من الظواهر المصاحبة في الوقت ذاته، كما شددت اختصاصي طب الأعصاب علي أهمية تعاطي هذه المسكنات بشكل مبكر وبجرعة أكبر من التي يتم تعاطيها عند الإصابة بالصداع التوتري، مع العلم بأنه ينبغي علي المريض تناول الأدوية المخصصة لعلاج الغثيان أولاً، حيث يمكن بذلك أن يظهر مفعول مسكنات الألم علي نحو أفضل.

وللوقاية من الصداع النصفي أوصت الطبيبة الألمانية فوردررويتر بالمواظبة علي ممارسة إحدي رياضات قوة التحمل وتعلم إحدي تقنيات الاسترخاء، لافتةً إلي أن الخضوع للعلاج السلوكي يكون مجديًا أيضًا في بعض الحالات الفردية لمحاربة التوتر العصبي المسبب للصداع النصفي.

وأردفت فوردررويتر أن الخضوع للعلاج الوقائي بالأدوية لمدة زمنية محددة يمكن أن يعمل أيضًا في تهدئة مسار نوبات الصداع، لافتةً إلي أنه يوصي بهذا العلاج الوقائي بصفة خاصة في حال الإصابة بنوبات الصداع النصفي بمعدل يزيد علي 3 مرات أسبوعيًا واستمرارها لفترات طويلة مع عدم الشعور بتحسن بفعل تعاطي مسكنات الألم الشديدة.

أما الصداع الارتدادي فيقول اختصاصي علاج الآلام غوبل، إن الإصابة بنوبات الصداع الارتدادي تنتج في الأساس عن تعاطي مسكنات الألم بصورة مستمرة بهدف الحد من الشعور بالألم نتيجة استغراق نوبات الصداع السابقة لفترات طويلة بشكل مفاجئ أو تحولها إلي حالة مستديمة.

وأضاف غوبل أنه يمكن الاستدلال علي هذا النوع من الصداع من خلال تجاوز قاعدة 10/20، والتي تنص علي ضرورة تعاطي مسكنات الألم الشديدة لمدة لا تزيد عن 10 أيام فقط شهريًا، مع عدم تعاطي أية مسكنات ألم لمدة 20 يومًا علي الأقل شهريًا، لافتًا إلي أن هذه النوعية من الصداع تستلزم استشارة الطبيب في كل الأحوال.

وأكدَّ البروفيسور الألماني غوبل أن التوقف عن تعاطي الأدوية يمثل السبيل الوحيد للتصدي لهذا النوع من الصداع بصورة مستمرة وفعّالة، ونظراً لأنه من الممكن أن يصاب المريض أثناء ذلك بنوبات صداع أيضاً تتسبب في إضعافه بشكل كبير، لذا يفضل اللجوء إلي استخدام الأدوية المخصصة لعلاج مثل هذه الظواهر المصاحبة أو الخضوع للعلاج في المستشفي في حال اتخاذ الصداع لمسارات أكثر شدة.

خلل هرمونات الغدة الدرقية سبب رئيسى فى ضعف وتساقط الشعر

هناك العديد من الأسباب المعروفة لتساقط الشعر، كالأنيميا والضعف واستخدام مستحضرات تجميل ضارة، وهى عوامل تؤدى جميعها إلى تساقط وتقصف الشعر، ولكن فى بعض الحالات تكون هناك عوامل أخرى قد لا نعلمها أو لا نعتقد بوجود علاقة بينها وبين تساقط الشعر.

 وقد أرسلت قارئة تقول إنها تعانى من قلة كثافة الشعر وتقصيفه، مع العلم أنها لا تستخدم الاستشوار ولا تعرض شعرها لأشعة الشمس، أو الحرارة المباشرة، كما أنها لا تعانى من الأنيميا، وتريد أن تعرف الأسباب التى يمكن أن تكون أدت إلى هذا الضعف؟.

وتجيب عن أسئلتها الدكتورة هديل جهاد أخصائية الأمراض الجلدية والعلاج بالليزر قائلة: لا تعتبر الأنيميا السبب العضوى الوحيد لضعف وتساقط الشعر، فهناك العديد من العناصر والمعادن الأخرى الهامة لنمو الشعر ونقصها يؤدى إلى تلفه وضعفه، كما تلعب الهرمونات دورا أساسيا كأحد العوامل المؤثرة على تساقط الشعر..

لذا ننصح الفتاة بضرورة إجراء تحاليل للغدة الدرقية والمبيضين، والتأكد من نسب جميع الهرمونات بالجسم وسلامتها وفى حالة وجود خلل فى أى منها يجب علاجه أولا.

أما لو أظهرت التحاليل عدم وجود خلل هرمونى أو نقص فى المعادن والفيتامينات بالجسم، يمكن هنا أن نبدأ بتحديد العلاج المناسب، مثل استخدام المينوكسيديل أو الحقن بالميثوثرابى، وهو ما يحدده الطبيب المعالج نظرا لطبيعة الحالة.

20% من النساء يصبن بالتبول الإلحاحى بسبب الاكتئاب

لقد نوقشت كثيرا مشكلة التبول الإلحاحى، وقد يندهش الجميع من هذا، ويقولون نادرا ما نسمع عن هذه المشكلة، ولكنها موجودة، بالفعل وتسمى التبول الإلحاحى. 

تقول الدكتورة سهام حسن الأخصائية النفسية, إن هناك عددا لا يستهان به من النساء, وتقدم بالشكوى الكثير منهن أمام دكتور النساء ودكتور المسالك البولية, وقد أثبتت الدراسات أن من (2 -3)% من الناس يصابون بهذه المشكلة، وخاصة النساء, وقد تصاب النساء بنسبة 20% التى تعانين من هذه المشكلة بالأمراض النفسية ومنها الاكتئاب. 

تشير, إلى أن هذه المشكلة قد تكون أسبابها عضوية، وهى التهاب المثانة أو القناة التى يمر بها البول أو مشاكل فى الكلى أو مرض السكر أو أمراض الجهاز العصبى، أو تأتى بعد الحمل والولادة وغيرها, و إذا لم يرجح الطبيب أن هذه المشكلة سببها عضوى, فقد يكون هناك احتمال كبير آخر و هو سبب وراثى, أى من الممكن أن يكون هناك أحد أفراد الأسرة يعانى من هذه المشكلة، ونقلت بالوراثة إلى المرأة. 

تضيف الأخصائية النفسية, أن السبب الأكثر شيوعا وحدوثاً هو السبب النفسى الذى يلعب دورا كبيرا فى تشخيص الحالة، بعد أن يشخصها الطبيب النفسى بمتابعة تاريخ الحالة من تلك الأسباب:

1- فقدان شخص عزيز. 

2- حدوث انفصال بين الأب والأم منذ صغر الفتاة. وحضورها الخلافات والمشاحنات التى بين الوالدين. 

3- الخوف المرضى من الزواج التى شكلت رهبة تكونت بسبب رؤية الوالدين فى شجار دائم. 

4- فى المواقف والضغوط النفسية التى تشكل ضغطا كبيرا على المريضة وغيرها الكثير من 

الأسباب:

تقدم سهام الأخصائية النفسية, بعض العلاجات المقترحة لهذه الحالة:

1- تقليل تناول السوائل من 6 لـ8 أكواب يوميا من جميع المصادر، وليس من الماء وحده.

2-تقليل الكافيين فهو يحفز على إفراز البول ومن ثم انقباض عضلات المثانة. 

3- تمارين الحوض المهمة لتعزيز عضلات الحوض وأيضا تمارين المثانة فى الانقباض والانبساط للتحكم فى البول. 

4- وهناك تدخل جراحى إن لزم الأمر بأمر من الطبيب المختص بعلاج الحالة. 

5- لا داعى للتوتر والقلق واحرصى على تمارين الاسترخاء والبعد عن التفكير فى المشكلة حتى يسهل عليكى حلها. 

د.خالد عمارة يكتب.. كل ما تريد أن تعرفه عن جراحات تغيير مفصل الركبة

صرح الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام كلية الطب جامعة عين شمس أن جراحات تغيير مفصل الركبة، هى العلاج الأمثل للأشخاص كبار السن الذين يعانون من خشونة متقدمة فى مفصل الركبة، وتتجاوز أعمارهم الـ55 عاما. 

وهذه الجراحة هى عبارة عن استبدال الغضاريف المتآكلة فى سطح المفصل بغضاريف صناعية، وهذا المفصل أو الغضاريف الصناعية تكون لديها نعومة تشبه النعومة الطبيعية للغضاريف، ويتم تثبيتها فى العظام بواسطة ما يسمى بأسمنت العظام الطبى، ويكون عمرها الافتراضى من 10 إلى 15 سنة بعدها تتآكل هذه الغضاريف الصناعية وتحتاج إلى تغيير. 

وقبل الجراحة يجب تقييم الحالة العامة للمريض وعلاج أى أمراض قد تتعارض مع التخدير مثل ضبط مستوى السكر فى الدم والضغط والتغذية، ويجب أن تتم الجراحة بواسطة طبيب لديه خبرة كافية، وداخل حجرة عمليات ذات إمكانات رائعة وتعقيم جيد لمنع حدوث أى مضاعفات. 

بعد الجراحة يمكن للمريض المشى والحركة من أول يوم ولا نحتاج إلى جبس أو جبائر بعد الجراحة فى أغلب الحالات، وقد يستعمل المريض عكازا أو مشاية لمدة أسبوع أو 10 أيام 

بسبب الألم العادى بعد أى جراحة، بعدها يبدأ المريض مرحلة العلاج الطبيعى لاستعادة قوة العضلات التى تكون ضعيفة بسبب قلة المشى طوال فترة الخشونة، كما يحتاج إلى علاج طبيعى ليتعلم المشى بطريقة طبيعية، حيث إن الكثير من هؤلاء المرضى يكونون قد تعودوا على المشى بطريقة غير طبيعية لفترات طويلة. 

يحتاج المريض إلى بعض المسكنات بعد الجراحة والمضاد الحيوى لبضعة أيام، وفى الكثير من الحالات لا نحتاج إلى أى أدوية إضافية بشرط أن يتحرك المريض ويمشى ويقوم بعمل التمارين، لمنع حدوث جلطات بالساق أو ضعف بالعضلات. 

وتبلغ نسبة نجاح جراحة تغيير مفصل الركبة 91%، وبالنسبة للألم فيتحسن بنسبة 70% فى خلال أول 3 أشهر، بينما لو استعمل المريض المسكنات يكون التحسن فى الألم لا يتعدى 20%. 

المضاعفات التى يجب الحذر منها ويجب على الطبيب أخذ الاحتياطات لمنعها، وعلى المريض الالتزام بالتعليمات لضمان النجاح هى: حدوث التهابات بالجراحة أو عدوى، ولذلك يجب الحفاظ على المناعة وصحة المريض والتعقيم الجيد واستعمال المضاد الحيوى بالجرعات الصحيحة.

ومن المضاعفات الممكن حدوثها أيضا حدوث جلطات بالساق، ولكن هذا يجب منعه بالحركة والتمارين وربما استعمال الأدوية للسيولة فى بعض الحالات، ومن المضاعفات الأخرى النادرة أن تحدث مضاعفات للصحة العامة بسبب التخدير أو مضاعفات بسبب استعمال أنواع من المفاصل الصناعية ليست بالجودة المطلوبة، أو تركيبها بزاوية غير دقيقة، مما يؤدى إلى قصر عمر المفصل، فبدلا من أن يعيش 15 عاما يعيش أقل من هذا. 

لكن يجب ملاحظة أن نسبة حدوث المضاعفات قليله جدا إذا قام الطبيب والفريق الطبى المساعد والمريض بالاهتمام بالتفاصيل والمتابعة قبل وبعد الجراحة. ويجب أن نؤكد على أن جراحة تغيير مفصل الركبة فى كبار السن تحسن نوعية الحياة لدى هؤلاء، وتمنع الأعباء المادية والمعنوية على المريض وأسرته، بسبب ألم الخشونة وصعوبة المشى.

دراسة: الكلمات المرتبطة بالنوم تساعد على نوم هادئ

أوضحت الدراسة أجراها فريق من الباحثين الأمريكيين على مجموعة من الطلبة الذي طلب منهم قراءة بعض الكلمات المرتبطة بالنوم مثل "الاسترخاء" وغيرها قبل ذهبهم لأخذ قسط من النوم في فترة القيلولة ناموا فترة أطول ونوم هادئ غير الذين قرءوا كلمات محايدة.

وأشارت الدراسة إلى أن قراءة كلمات توحي بالنوم المريح والهادئ تساعد على خفض نبضات القلب مما يعطى علامة أو إشارة إلى النوم العميق وهذا التأثير واضح لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في النوم.

غرف الدردشة ومنتديات الإنترنت يمكن أن يكون لها آثار إيجابية فى مساعدة الأشخاص الذين يواجهون محنة أو كرب

أفادت دراسة حديثة، بأن غرف الدردشة ومنتديات الإنترنت يمكن أن يكون لها آثار إيجابية فى مساعدة الأشخاص الذين يواجهون محنة أو كرب.

وجاءت الدعوة بعدما أجرى الباحثون فى جامعة إكسفورد البريطانية، تحليلا لعدد 14 دراسة مختلفة، تنظر فى كيفية استفادة الشباب من الإنترنت.

وأفادت الدراسة، التى نشرت فى دورية بلوس وان، بأن عددا من الدراسات اكتشف وجود صلة بين استخدام الإنترنت وبعض حالات إيذاء النفس والانتحار، بيد أن البعض الآخر توصل إلى أنه ربما يكون للإنترنت جوانب تأثير إيجابية.

يذكر أن مخاطر استخدام الإنترنت تحظى باهتمام كبير بين خبراء التربية والباحثين فى بريطانيا والعالم، ولاسيما على ضوء الدراسات التى تحذر من حالات العزلة بين بعض الشباب بسبب الجلوس لساعات طوال أمام شاشة الكومبيوتر، فى مواقع التواصل الاجتماعى.

وأكد بحث جامعة إكسفورد وجود بعض الجوانب السلبية والمخاطر من استخدام الإنترنت، من بينها اعتياد إيذاء النفس وخطر التعرض للبلطجة أو التنمر وحالات الترهيب من جانب الأصدقاء، وأشار أيضا إلى وجود "صلة قوية" بين منتديات وغرف الدردشة فى الإنترنت، والخطر المتزايد للإقدام على الانتحار على وجه الخصوص، إلا أن الباحثين فى إكسفورد ذكروا أن بعض الدراسات أظهرت أن غرف الدردشة ربما تعزز السلوك الإيجابى وتساند وتقدم المساعدة للأشخاص الذين يشعرون بالعزلة والإحساس بالقلق على التواصل مع الآخرين اجتماعيا.

أنسب الأوقات لشرب الماء للإستفادة من فوائده

 شرب عـدد (2) كأس من الماء بعد الاستيقاظ من النوم – يساعد على تنشيط الدورة الدموية .

شرب كأس (1) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – يساعد على الهضم .

شرب كأس (1) من الماء – قبل الاستحمام – يساعد على خفض ضغط الدم .

شرب كأس (1) من الماء – قبل النوم – يجنب السكتة أو النوبات القلبية

شرب الماء بشكل مستمر يحمي أجسامنا من الجفاف ويؤدي إلى نشاط وحيوية أعضائنا لهذا لا تبخلوا على أجسامكم من شرب الماء فهو مفيد جدا…

كيف تداوين جروح وتشققات اللسان؟

 تنتج تقرّحات وجروح اللسان عن قضمة سريعة بالأسنان خلال مضغ الطعام أو بسبب حركة غير إرادية، وهي غالباً ما تكون مؤلمة ومزعجة وتدوم آثارها ليوم أو أكثر.. لذا نقدّم إليك بعض الأفكار والنصائح لمداواتها سريعاً:

- مكعّبات الثلج:

في كلّ مرة تجرحين لسانك، امضغي مكعبات الثلج، فهي توقف النـزيف في حال حصوله، وتخفف آلامك بسبب تخديرها للمنطقة المصابة. 

- الماء والملح:

اغلي كوب ماء وذوّبي فيه ملعقتي ملح، وغرغي فمك بالسائل المحضّر، واحرصي أن تغمري به منطقة الجرح. فالملح يحارب البكتيريا ويدمل الجرح. 

- بيكربونات الصودا:

حضّري عجينة قوامها بيكربونات الصودا والماء، وبواسطة قطعة من القطن دلّكي لسانك المجروح بالعجينة، فهذه واحدة من أفضل الطرق أيضاً لتطييب الجرح.

- العسل:

استفيدي من طعم العسل الحلو ومن تأثيره الايجابي على الجروح، فتناولي ملعقة عسل حين تقضمين لسانك.

- الماء:

اشربي الماء بشكل شبه متواصل، فهكذا تغسلين الجرح وتساهمين في تطييبه. 

هل تعانين من جفاف يديك وتشققهما؟ .. إليك العلاج

مع اقتراب موسم الشتاء، تتعرّض يداك للجفاف والتشقق، ما يُوجب عليك الاهتمام بهما، إذ تحتاجان كبشرة الوجه إلى عناية مكثفة، وإهمالهما يشوّه جمالهما ويعرّضهما لمشاكل تجميلية.

اليك ببعض الشروط المناسبة لجعل يديكِ عنوانًا لجمالك في الشتاء:

- يمكنك تطبيق بعض الأقنعة الطبيعية التي تعالج جفافها من خلال خلط ملعقة صغيرة من الخميرة مع أخرى كبيرة من الحليب بعد تسخينه، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل وصفار بيضتين، لا تنسي أن تزيدي ملعقة من زيت الزيتون، واستخدمي المزيج مرّتين في الأسبوع لمدة لا تتعدّى ربع ساعة.

- أما إذا كنت من اللواتي تتعرّض يداها للتقشير، فيمكنك أن تمزجي كوبًا من الملح الخشن وآخر من أحد الزيوت العطرية مع بضع قطرات من الزيت المنشّط. افركي هذه الخلطة بلطف للتخلّص من الجلد الميت الذي يعتري يديك وتنشيط الدورة الدموية، ما يسهم في تنعيم بشرتك طوال الموسم.

- ولأنّ الزيت الساخن يُعتبر علاجًا فعالًا لليدين، احرصي على وضع كريم مرطب على يديك ثمّ دلكيهما بلطف، بعدها غطيهما بقفازين طوال الليل. هذا العلاج يوفر نوعًا من علاج الزيت الساخن الذي يمنح بشرتك النعومة والشباب.

- في المقابل، وعلى الرغم من حرصك على الاعتناء ببشرة يديك، عليك أن تنتبهي من بعض الخطوات التي تكون سببًا أساسيًا لجفاف يديك، ومنها عدم غسلهما دائمًا، فالمياه حالها حال الشمس ومستحضرات التنظيف تضرّ ببشرة يديك وتسبّب لهما الجفاف والتشقق. بل رطّبيهما باستمرار لإبعاد شبح الشيخوخة المبكرة عنهما. ولأنّ مزيل طلاء الأظافر يسبّب جفافهما، لا تكثري من استخدامه. وإذا فعلت ذلك، اغسلي يديك على الفور ثم الجئي إلى ترطيبهما من خلال الكريم المرطّب المناسب لطبيعتهما.

هذه هي أبرز الخطوات التي تسهم في جعل يديك خاليتين من العيوب التي تعتريهما في الشتاء. 

إضطرابات الرؤية والأسباب التي تؤدي إليها .. تعرف عليها

يعني"ضعف البصر" أو قصر النظر، أن الشخص المصاب لا يستطيع الرؤية جيداً حتى ولو استخدم النظارات أو العدسات اللاصقة أو تناول الأدوية أو قام بإجراء عملية جراحية لعينيه. ويتراوح "ضعف البصر" من الإصابة الطفيفة إلى الشديدة. تكون بعض أسباب ضعف البصر والعمى أمراضاً لها علاقةٌ بالتقدم في السن، مثل: التنكس البقعي والساد والزرق، كما قد ينتج فقد الرؤية عن بعض اضطرابات العيون وإصاباتها وعن التشوهات الخلقية. 

يعني فقدان البصر أن يعيد المصاب تنظيم حياته وأن يتعلم طرقاً جديدة للقيام بالعمل، أما إذا كان المصاب مصاباً بنقص البصر ولديه بعض القدرة على الرؤية فقد تساعده وسائل تقوية النظر مثل العدسات الخاصة والكتب المطبوعة بحروف كبيرة والتي تجعل الحياة أسهل، كما أن هناك أدواتٌ لمساعدة العميان مثل برامج قراءة النصوص على الكمبيوتر والكتب المطبوعة بطريقة بريل. 

يمكن في بعض الأحيان منع الإصابة بالعمى، فالفحوص الدورية والشاملة للعينين والعلاج الفوري تكون شديدة الأهمية من أجل منعه. 

الجلطة والزكام والتهاب الأذن.. أهم مخاطر السفر الصحية

يحرص الكثيرون على السفر إلى دول العالم المختلفة للسياحة ولقضاء العطلة الصيفية أو العودة إلى أوطانهم لزيارة الأهل، فكل عام هناك أكثر من 300 مليون شخص يسافرون لساعات طويلة.

ولكن لتلك الساعات مخاطر كبيرة على الصحة، تتراوح بين تخثر الدم والإصابة بالزكام.

ويعتبر تجلط الدم العارض الأكثر شيوعاً عند السفر لمسافات طويلة، ويبدأ في الساقين وقد يصل إلى الرئتين، وذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة في أماكن ضيقة.

ولتجنب الجلطات ينصح الخبراء بضرورة شرب الكثير من المياه؛ لأن الجفاف يساهم في تخثر الدم، كما يجب المشي كل ساعة لتحريك الدورة الدموية.

ومن المضاعفات الصحية الشائعة في السفر التهابات الأذن، والتي عادة ما تحدث نتيجة لتغيرات الضغط الجوي.

ووجدت دراسة حديثة أن 10% من البالغين و22% من الأطفال تعرضوا لأضرار في طبلة الأذن خلال  رحلاتهم.

ولتفادي هذا الأذى، ينصح الخبراء بوضع سدادات للأذن كونها تساعد في تنظيم الضغط في الأذن.

أما الزكام فيعتبر مشكلة صحية أخرى يسهل الإصابة بها خلال السفر، لوجود أعداد كبيرة من الناس في مكان مغلق. ويعد المسافر أكثر عرضة للإصابة بالزكام بواقع خمس مرات عن غيره.

ويلعب الجفاف دوراً في الإصابة بالزكام، حيث إن الأغشية المخاطية تجفّ فتحد من الدفاع الطبيعي لفيروسات البرد والانفلونزا.

ويبقى شرب الماء باستمرار النصيحة الأساسية لتفادي الزكام، بالإضافة إلى غسل اليدين جيداً بالماء والصابون، وتجنب لمس مقابض الصنابير، واستعمال الجل المضاد للبكتيريا بين حين لآخر.

كيف تعلم انك ستصاب بالصلع في الكبر

من المعروف ان الانسان الطبيعي يفقد يوميا حوالي 100 شعره . ومن المعروف ايضا ان الرأس تحتوي على حوالي 100 ألف شعره .

أيضا من الامور الطبيعيه . ان يحدث للرجل وللمراه نقص في كمية الشعر وفي سمك كل شعره مع تقدم العمر لكن السبب الذي يجعل الرجل متأكدا من انه سيكون بلا شعر في يوم من الايام سواء كليا او جزئيا هو ان يكون أبيه او خاله مصاب بالصلع الوراثي " وأذكر خاله وليس أمه لان الاناث لا يظهر فيهم الصلع الوراثي كليا وانما بعض التقصف فقط " هذا هو سبب واحد من اسباب الصلع " الصلع الوراثي " الذي يشكل 95 % من أسباب الصلع عامة .

تقول الاحصائيات ان نصف رجال العالم يبدأون في مظاهر الصلع من عمر 30 ويكتمل معهم الصلع سواء كان جزئيا او كليا بعمر 60 ..

تفسير الصلع الوراثي .

هرمون يدعي DHT يسبب انكماشا في بصيلات الشعر .. تظل البصيله تنكمش للدرجه التي لا تسمح بنمو الشعر خلالها ..

تأثير الصلع ..

معظم الرجال لا يحبون مظهرهم بالصلع ويودون في عمل أي شيء لتغيير هذا الواقع قد يؤثر ذلك على حياتهم الاجتماعيه ..

لماذا يكون الصلع دائما في مقدمه وقمه الرأس ؟

لان هذه المناطق لديها حساسيه كبيره للهرمونات الجنسيه والتي تكون السبب في الصلع الوراثي . اما الجانبين والخلف لا يتأثروا بهذه الهرمونات ..

حقائق لا يعلمها الجميع ..

- هل ارتداء القبعه يسبب الصلع ؟ لا ولا تسريح الشهر او حتى العبث به ولكن لا ينصح باستخدام الجذب الشديد لسلامه تكوين الشعره .

- التدخين يزيد من وتيره الصلع .. سبب اخر ليجعلك تتوقف عن التدخين

- هل يعتبر الصلع علامه طبيه سيئه ؟ لحسن الحظ لا

- الحفاظ على ما تمتلك من شعر اسهل كثيرا من اعاده اظهاره بعد ان ذهب وتركك ..

- لا يمكن علاج الصلع الوراثي ولكن يمكن تأخير ظهوره عن طريق بعض الادويه المعترف بها دوليا كما سنذكر بعد قليل .

متى تذهب للطبيب ؟

- اذا كنت تفقد شعرك بطريقه غير طبيعيه وغير معتاده

- اذا كنت تفقد شعرك بسرعه كبيره في سن صغير

- اذا كنت تعاني من الم او حكه مع سقوط الشعر

- اذا كان فروة الرأس حمراء اللون او تكون قشور كثيره

- اذا كنتي تعانين من حب الشباب مع ظهور شعر في الوجه مع اضطراب في الدوره الشهريه

- ان يكون تساقط الشعر عند السيدات وتأخذ شكر الصلع الذكوري كما في الصوره

- اذا كان فقد الشعر على شكل بقع داخل فروة الرأس

العلاج ..

كما ذكرنا انه يمكن فقط تاخير ظهور الصلع الوراثي . ببعض الادويه المعتمده دوليا والتي لا ننصح باستخدام غيرها .

- MINOXIDIL .. معتمد عالميا وينشر على فروة الرأس يسبب تأخير سقوط الشعر مع ظهور شعيرات جديده ويستخدم مرتين يوميا ولكن عند التوقف عن استخدامه يعود سقوط الشعر كما كان . ويوجد باسم 

REHAIR OR HAIR BACK

- FINASTERIDE .. هي حبوب تؤخر تساقط الشعر عن طريق التقليل من انتاج هرمون DHT ويعمل افضل من العقار الاول لا يستخدم ابدا للحوامل . ويستخدم ايضا للفترات الطويله . تم الترخيص العالمي بجرعه 1 ملجم

- الشعر المستعار ..

- زراعة الشعر . يقوم الطبيب بازاله الشعر الصحي من الاماكن الكثيف الشعر الى الاماكن التي يسقط فيها 

الشعر .. عمليه مكلفه وتأخذ وقتا طويلا ويظهر الشكل الطبيعي خلال 6 أشهر من اجرائها نظرا لبعض التغيرات

- بعض خدع تسريحات الشعر قد تجعل الأمر غير ملاحظ

- من الممكن ان تقنع نفسك ان الشعر لا يصنع الرجال . حاول ان تتحكم في الامور التي تمتلكها حقا فقد تظهر مدي احترامك وتفوقك وتخفي اي عيب قد تراه في نفسك

اخيرا .. ما أُخذ منك .. حتما فقد أعطاك الله شيئا لم يعطه لغيرك .. فقل " الحمد لله "

المصدر/ موقع أرض الشفاء بالأردن 

أسباب العقم عند الرجال

تمثل مشكله تاخر الانجاب او ما يطلق عليها بالعقم مصدرا متزايدا للتخوف خاصه بين حديثى الزواج ويجدر بالذكر ان تاخر الانجاب لايعنى بالضروره وجود العقم حيث ان تعريف العقم هو تاخر الانجاب مده لا تقل عن سنه بشرط حدوث الجماع بصوره منتظمه على الاقل ثلاث مرات فى الاسبوع مع عدم استخدام اى وسيله لمنع الحمل او استخدام واقى ذكرى اما ان حدث تاخر الانجاب فى غياب هذه الشروط فلا يعد عقما من وجهه النظر الطبيه وعلى الشريكان الانتظار...

ايضا العقم يختلف عن العقر فالعقم يمكن علاجه حيث يكون نتيجه مشكله مرضيه فى احد الشريكين قابله للعلاج اما العقر فهو غير قابل للعلاج ابدا نتيجه مثلا لعدم وجود رحم عند المرأه فهذا لايمكن علاجه او ضمور الخصيتين عند الرجل وهكذاترجه اسباب العقم فى 30% من الحالات للرجل منفردا وفى 30 % اخرى للمراه منفرده وفى 40 % لسبب فى الاثنان معا لذا فلا داعى للتسرع فى مواجهه الشريك ولومه بان التاخر فى الانجاب ذنبه قبل التحقق من الامر بدقه..

ولعلنا فى هذا العرض القصير سنركز على اسباب العقم عند الرجال لنستعرض اسباب العقم عند السيدات فى موضوع اخر بامر الله تعالى

اهم اسباب العقم عند الرجال:

 حدوث انسداد فى الاوعيه الناقله للحيوانات المنويه

 اصابات الخصيه

 دوالى الخصيه

 مشاكل فى الانتصاب وانزال المنى

 تشوهات الحيونات المنويه

 مشكلات وراثيه

 مشكلات هرمونيه

 عيوب وراثيه

 امراض مزمنه او عقاقير تؤثر سلبا على عمليه انتاج حيوانات منويه سليمه

وسوف نستعرض بايجاز تفاصيل كل سبب فى السطور القادمه

 انسداد الاوعيه الناقله للحيونات المنويه :

وقد يحدث هذا الانسداد نتيجه ( حدوث اصابه للوعاء الناقل خلف الخصيه اثناء ممارسه الرياضه او نتيجه لسقوط على حرف - عدوى السيلان والسل – او ازاله الوعاء الناقل عن طريق الجراحه بغرض تعقيم الرجل على غرار ربط الانابيب لتعقيم المراه – او غياب الاوعيه الناقله كعيب خلقى )

 امراض واصابات الخصيتين :

- ارتطام الخصيتين والذى قد يحدث اثناء ممارسه الرياضات العنيفه او حادثيا او اثناء مشاجره قد يسبب تورمهما مما يعوق الامداد الدموى للخصيتين فيؤدى ذلك فى حاله عد العلاج الفورى الى حدوث تدمير دائم لانتاج الحيوانات المنويه

- ايضا قد تؤدى اصابه الخصيه الى دورانها حول محور الوعاء الناقل المرتبط بها فلنتخيل ان كره متصله باسلاك دارت حول محورها عده لفات مما ادى الى اختناق موكنات تلك الاسلاك بما فيها الامداد الدموى

- حمى النكاف وهى عدوى فيروسيه تصيب الاطفال فى الغده النكافيه خلف الفك ويوجد تطعيم واقى من هذه العدوى فى العهد الحالى قد تؤدى هذه العدوى الفيروسيه فى بعض الحالات الى مضاعفات منها التهاب الخصيتين مما قد يؤثر سلبا على انتاج الحيوانات المنويه فى المستقبل .

- واخيرا حدوث عيب خلقى بعدم نزول الخصيتين للكيس فى اواخر فتره حمل الام فى الجنين حيث ان الخصيه تتكون داخل تجويف البطن للجنين اولا ثم تهبط للكيس فى ااوخر فتره الحمل فى حاله حدوث فشل فى هذه العمليه وعدم اكتشافها مباشره بعد الولاده بواسطه فحص طبيب الاطفال

 دوالى الخصيه :

ويعد هذا المرض وتاثيره على فعاليه انتاج الحيوانات المنويه موضع جدل واسع فى اوساط اطباء الخصوبه حيث وجد ان 15% من الرجال الاصحاء انجابيا مصابون بها ووجد ايضا ان 40% من الرجال المصابون بتاخر الانجاب ايضا مصابون بها

ويرجع تاثيرها فى الاساس لتعريض الخصيتين لدرجات حراره اعلى مما تتحمل وكذلك تعريض الخصيتين لكميه كبيره من السموم

 مشاكل المعاشره الجنسيه :

كسرعه القذف والقذف المبكر وضعف الانتصاب وكلها مشاكل تؤثر بطريقه ثانويه على القدره الانجابيه لعد توصيل الحيوانات المنويه بطريقه سليمه

 تشوهات الحيونات المنويه :

وجود اى عيب فى عدد او حركه او شكل او لزوجه الحيوانات المنويه والذى يمكن اكتشافه بسهوله بتحليل الحيوانات المنويه كما توجد دراسات تقول ان الامتناع عن ازال الحيونات المنويه لمدد طويله قد يوثر على نشاطها بمعنى ان قله الجماع بين المتزوجين قد تؤثر على الحيوانات المنويه المخزنه وتقلل من خصوبتها دون التاثير على انتاجها اى ان التاثير السلبى على المخزنه فقط فى الحوصلات المنويه وبالتالى الجماع القليل يقلل من الخصوبه والمتكرر هكذا فالاعتدال فى هذا الامر مفيد للخصوبه.

 مشكلات جينيه ووراثيه :

وجود مشكلات فى الجينات او الكروموسومات وهى حاملات الجينات قد يوثر سلبا على تكوين الخصيتين ومن الحالات المشهوره حاله كلاينفلتر ويوجد بها اضطراب فى الكروموسمات الجنسيه وحاله داون ويوجد بها ثلاثه كروموسومات من النوع 21 وهم فى الطبيعى اثنان ولكن هذه الحالات من السهل جد التعرف عليها لان اصحابها ذو صفات مميزه من الصعب عدم ملاحظتها

 مشكلات هرمونيه :

نقص هرمون التيستوستيرون وكذلك زياده هرومن البرولاكتين ( هرمون اللبن ) او اضطراب هرمونات الغده النخاميه يقلل من خصوبه الرجل ومن الممكن اكتشاف هذه الاضطرابات الهرمونيه بتحليل الهرمونات لتحديد نسبتها فى الدم

 امراض مزمنه تؤثر على الخصوبه :

بالطبع وجود اى مرض مزمن يؤثر سلبا هلى الجسم كله وبالتبعيه الخصوبه وهنا لن يسعنا المقام لذكرها جميعا ولكن سنلقى الضوء على اهمها ومنها ( السكر – ارتفاع ضغط الدم – التهاب الكبد المزمن – الفشل الكلوى – جلطات المخ والامراض السرطانيه ).

الاخطر من كل هذه الاسباب هو انكار وجودها والتعالى عن الذهاب للطبيب لمعرفه السبب الذى من الممكن ان يكون بسيط ولكن مع مرور الوقت قد يصل لمرحله اللاعوده

فقر الدم،اسباب وعلاج فقر الدم

كشفت نتائج العديد من الدراسات البحثية التي أجريت لقياس معدلات حدوث فقر الدم عن ارتفاع ملحوظ في انتشار مرض فقر الدم وبالأخص بين الفتيات خلال فترة النمو والبلوغ، هل تعرفين. 

أعراض فقر الدم:

عادةً ما تظهر أعراض فقر الدم بالشحوب أو بياض الجلد والأغشية المخاطية في الفم أو الوجه الباطن للحقن بالإضافة للتعب والإرهاق بسهولة فضلاً عن عدم القدرة على التركيز بالإضافة الى الشعور بالخمول وحدوث سرعة في نبضات القلب.

أما في الحالات الشديدة فغالباً ما تحدث اضطرابات عصبية ( التنميل وحس الانزعاج بالأطراف) عند الفتيات أو النساء بسبب الدورة الشهرية أو حدوث اضطرابات في الدورة كازدياد كميتها أو فترتها.

طرق و وسائل علاج فقر دم، منها:

1. التغذية الجيدة: يجب المحافظة على التغذية الملائمة والكافية، والغنية بالسعرات الحرارية وكذلك البروتين والحديد، بالإضافة إلى تناول الخضروات الخضراء، واللحوم الحمراء والكبد، و من الأطعمة المناسبة أيضا، السمك و المأكولات البحرية و الدجـاج، و البقوليات مثل الفاصوليا، و الفول السوداني.

2. الإكثار من فيتامين(c) : ينبغي الإكثار من الأطعمة والأغذية التي تحتوي على كمية وفيرة من فيتامين سي ويمكنك الحصول عليها في الخضروات الطازجة والبرتقال والليمون والبطاطس.

3. تناول الفاكهة الطازجة: كتناول التفاح والفراولة، فالتفاح مفيد جداً لعلاج فقر الدم، وكذلك الفراولة فهي غنية بالمعادن والفيتامينات.

4.حمض الفوليك: هو مستحضر يمنع فقر الدم ويقوي الشهية و يخفض من نسبة الكوليسترول.

5.النوم الكافي: ينبغي أن تحصلي على فترة من النوم كافية، فالنوم الكافي يساعد على تقوية عضلات الجسم ويساعد على نشاط الجسم وحيويته.

6.تجنب المنبهات: من الأسس الهامة التي يجب مراعاتها لعلاج مرض فقر الدم هو تجنب المنبهات كالقهوة والكافيين بكل أنواعه.

بالنهاية اختي العزيزة يجب علينا عدم التغاضي عن اي علامات او أدلة قد تكون ظاهرة علينا ومراجعة الطبيب بشكل دوري لكي لا تتفاقم الأمور وتزداد سوءاً.