علاج الكسل والخمول بالاغذية والأعشاب .. التفاصيل بالداخل

- شرب عشر قطرات من زيت الحبة السوداء (حبة البركة) الممزوجة في كوب عصير برتقال أو ليمون يوميا لمدة عشر أيام .

- كما ننصح بشرب كوب من حليب الأبل (حليب النوق) المذاب فيه فصين من الثوم المهروس لمدة شهر كامل، ثم التوقف ثم معاودة ذلك ليعطي الجسم الصحة الجيده وبناء جسد قوي .

- مغلي ورق الجوز المحلى بالعسل يوميا في أي وقت فإنه مقوي عام ويحافظ على الحيويه والنشاط .

- تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل ويشرب منه كوب دافئ يومياً.

- قشر البرتقال، تؤخذ القشور الجافة والمطحونة بمعدل ملعقتين لكل كوب ماء ثم يغلى ويبرد ويشرب .

- عصير الاناناس الطبيعي – عصير اليوسفي – عصير البرتقال الطبيعي.

- الشوكولاتة السوداء غنية بالحديد والمغنسيوم.

- الموز غني بالكربوهيدرات، فهو يعطي الطاقة عند الشعور بالاجهاد والتعب.

- السردين، وهو من الاسماك الغنية بالحديد، والتي تزود بالطاقة وتحتوي على الاميجا 3، التي تعتبر من الدهون الاساسية لعمل الدماغ وتحسين المزاج.

- السمسم يعتبر غني بالمغنسيوم وهو عنصر ضروري لاطلاق الطاقة. 

- الحبوب الكاملة تحتوي على الفيتامينات والمعادن، وبها الألياف التي تسهم في حركة الأمعاء مما يجعل الأنسان خفيفا ونشيطا.

(المعلومات اعلاه مقدمة من د. عنان باير، اخصائي العلاج البديل)

خلل هرمونات الغدة الدرقية سبب رئيسى فى ضعف وتساقط الشعر

هناك العديد من الأسباب المعروفة لتساقط الشعر، كالأنيميا والضعف واستخدام مستحضرات تجميل ضارة، وهى عوامل تؤدى جميعها إلى تساقط وتقصف الشعر، ولكن فى بعض الحالات تكون هناك عوامل أخرى قد لا نعلمها أو لا نعتقد بوجود علاقة بينها وبين تساقط الشعر.

 وقد أرسلت قارئة تقول إنها تعانى من قلة كثافة الشعر وتقصيفه، مع العلم أنها لا تستخدم الاستشوار ولا تعرض شعرها لأشعة الشمس، أو الحرارة المباشرة، كما أنها لا تعانى من الأنيميا، وتريد أن تعرف الأسباب التى يمكن أن تكون أدت إلى هذا الضعف؟.

وتجيب عن أسئلتها الدكتورة هديل جهاد أخصائية الأمراض الجلدية والعلاج بالليزر قائلة: لا تعتبر الأنيميا السبب العضوى الوحيد لضعف وتساقط الشعر، فهناك العديد من العناصر والمعادن الأخرى الهامة لنمو الشعر ونقصها يؤدى إلى تلفه وضعفه، كما تلعب الهرمونات دورا أساسيا كأحد العوامل المؤثرة على تساقط الشعر..

لذا ننصح الفتاة بضرورة إجراء تحاليل للغدة الدرقية والمبيضين، والتأكد من نسب جميع الهرمونات بالجسم وسلامتها وفى حالة وجود خلل فى أى منها يجب علاجه أولا.

أما لو أظهرت التحاليل عدم وجود خلل هرمونى أو نقص فى المعادن والفيتامينات بالجسم، يمكن هنا أن نبدأ بتحديد العلاج المناسب، مثل استخدام المينوكسيديل أو الحقن بالميثوثرابى، وهو ما يحدده الطبيب المعالج نظرا لطبيعة الحالة.

20% من النساء يصبن بالتبول الإلحاحى بسبب الاكتئاب

لقد نوقشت كثيرا مشكلة التبول الإلحاحى، وقد يندهش الجميع من هذا، ويقولون نادرا ما نسمع عن هذه المشكلة، ولكنها موجودة، بالفعل وتسمى التبول الإلحاحى. 

تقول الدكتورة سهام حسن الأخصائية النفسية, إن هناك عددا لا يستهان به من النساء, وتقدم بالشكوى الكثير منهن أمام دكتور النساء ودكتور المسالك البولية, وقد أثبتت الدراسات أن من (2 -3)% من الناس يصابون بهذه المشكلة، وخاصة النساء, وقد تصاب النساء بنسبة 20% التى تعانين من هذه المشكلة بالأمراض النفسية ومنها الاكتئاب. 

تشير, إلى أن هذه المشكلة قد تكون أسبابها عضوية، وهى التهاب المثانة أو القناة التى يمر بها البول أو مشاكل فى الكلى أو مرض السكر أو أمراض الجهاز العصبى، أو تأتى بعد الحمل والولادة وغيرها, و إذا لم يرجح الطبيب أن هذه المشكلة سببها عضوى, فقد يكون هناك احتمال كبير آخر و هو سبب وراثى, أى من الممكن أن يكون هناك أحد أفراد الأسرة يعانى من هذه المشكلة، ونقلت بالوراثة إلى المرأة. 

تضيف الأخصائية النفسية, أن السبب الأكثر شيوعا وحدوثاً هو السبب النفسى الذى يلعب دورا كبيرا فى تشخيص الحالة، بعد أن يشخصها الطبيب النفسى بمتابعة تاريخ الحالة من تلك الأسباب:

1- فقدان شخص عزيز. 

2- حدوث انفصال بين الأب والأم منذ صغر الفتاة. وحضورها الخلافات والمشاحنات التى بين الوالدين. 

3- الخوف المرضى من الزواج التى شكلت رهبة تكونت بسبب رؤية الوالدين فى شجار دائم. 

4- فى المواقف والضغوط النفسية التى تشكل ضغطا كبيرا على المريضة وغيرها الكثير من 

الأسباب:

تقدم سهام الأخصائية النفسية, بعض العلاجات المقترحة لهذه الحالة:

1- تقليل تناول السوائل من 6 لـ8 أكواب يوميا من جميع المصادر، وليس من الماء وحده.

2-تقليل الكافيين فهو يحفز على إفراز البول ومن ثم انقباض عضلات المثانة. 

3- تمارين الحوض المهمة لتعزيز عضلات الحوض وأيضا تمارين المثانة فى الانقباض والانبساط للتحكم فى البول. 

4- وهناك تدخل جراحى إن لزم الأمر بأمر من الطبيب المختص بعلاج الحالة. 

5- لا داعى للتوتر والقلق واحرصى على تمارين الاسترخاء والبعد عن التفكير فى المشكلة حتى يسهل عليكى حلها. 

د.خالد عمارة يكتب.. كل ما تريد أن تعرفه عن جراحات تغيير مفصل الركبة

صرح الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام كلية الطب جامعة عين شمس أن جراحات تغيير مفصل الركبة، هى العلاج الأمثل للأشخاص كبار السن الذين يعانون من خشونة متقدمة فى مفصل الركبة، وتتجاوز أعمارهم الـ55 عاما. 

وهذه الجراحة هى عبارة عن استبدال الغضاريف المتآكلة فى سطح المفصل بغضاريف صناعية، وهذا المفصل أو الغضاريف الصناعية تكون لديها نعومة تشبه النعومة الطبيعية للغضاريف، ويتم تثبيتها فى العظام بواسطة ما يسمى بأسمنت العظام الطبى، ويكون عمرها الافتراضى من 10 إلى 15 سنة بعدها تتآكل هذه الغضاريف الصناعية وتحتاج إلى تغيير. 

وقبل الجراحة يجب تقييم الحالة العامة للمريض وعلاج أى أمراض قد تتعارض مع التخدير مثل ضبط مستوى السكر فى الدم والضغط والتغذية، ويجب أن تتم الجراحة بواسطة طبيب لديه خبرة كافية، وداخل حجرة عمليات ذات إمكانات رائعة وتعقيم جيد لمنع حدوث أى مضاعفات. 

بعد الجراحة يمكن للمريض المشى والحركة من أول يوم ولا نحتاج إلى جبس أو جبائر بعد الجراحة فى أغلب الحالات، وقد يستعمل المريض عكازا أو مشاية لمدة أسبوع أو 10 أيام 

بسبب الألم العادى بعد أى جراحة، بعدها يبدأ المريض مرحلة العلاج الطبيعى لاستعادة قوة العضلات التى تكون ضعيفة بسبب قلة المشى طوال فترة الخشونة، كما يحتاج إلى علاج طبيعى ليتعلم المشى بطريقة طبيعية، حيث إن الكثير من هؤلاء المرضى يكونون قد تعودوا على المشى بطريقة غير طبيعية لفترات طويلة. 

يحتاج المريض إلى بعض المسكنات بعد الجراحة والمضاد الحيوى لبضعة أيام، وفى الكثير من الحالات لا نحتاج إلى أى أدوية إضافية بشرط أن يتحرك المريض ويمشى ويقوم بعمل التمارين، لمنع حدوث جلطات بالساق أو ضعف بالعضلات. 

وتبلغ نسبة نجاح جراحة تغيير مفصل الركبة 91%، وبالنسبة للألم فيتحسن بنسبة 70% فى خلال أول 3 أشهر، بينما لو استعمل المريض المسكنات يكون التحسن فى الألم لا يتعدى 20%. 

المضاعفات التى يجب الحذر منها ويجب على الطبيب أخذ الاحتياطات لمنعها، وعلى المريض الالتزام بالتعليمات لضمان النجاح هى: حدوث التهابات بالجراحة أو عدوى، ولذلك يجب الحفاظ على المناعة وصحة المريض والتعقيم الجيد واستعمال المضاد الحيوى بالجرعات الصحيحة.

ومن المضاعفات الممكن حدوثها أيضا حدوث جلطات بالساق، ولكن هذا يجب منعه بالحركة والتمارين وربما استعمال الأدوية للسيولة فى بعض الحالات، ومن المضاعفات الأخرى النادرة أن تحدث مضاعفات للصحة العامة بسبب التخدير أو مضاعفات بسبب استعمال أنواع من المفاصل الصناعية ليست بالجودة المطلوبة، أو تركيبها بزاوية غير دقيقة، مما يؤدى إلى قصر عمر المفصل، فبدلا من أن يعيش 15 عاما يعيش أقل من هذا. 

لكن يجب ملاحظة أن نسبة حدوث المضاعفات قليله جدا إذا قام الطبيب والفريق الطبى المساعد والمريض بالاهتمام بالتفاصيل والمتابعة قبل وبعد الجراحة. ويجب أن نؤكد على أن جراحة تغيير مفصل الركبة فى كبار السن تحسن نوعية الحياة لدى هؤلاء، وتمنع الأعباء المادية والمعنوية على المريض وأسرته، بسبب ألم الخشونة وصعوبة المشى.

احذري .. الشاى الأخضر في فترة الحمل

رغم الفوائد المتعددة لتناول الشاى الأحضر يوميا إلا أنه على المرأة الحامل الحذر من تناوله خلال فترة الحمل خصوصا الشهور الأولى لأن الشاى الأخضر والأسمر على حد سواء يقللان من قدرة الجسم على امتصاص حمض الفوليك وهو المكمل الغذائى المهم خلال الشهور الأولى لفترة الحمل حيث يعمل على منع حدوث تشوهات فى الجنين .

كما يحتوى الشاى الأخضر على مادة الكافيين التى تؤدى إلى أضرار كحدوث إجهاض أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة .

كذلك فأن تناول الشاى الأخضر يزيد من الأنيميا " فقر الدم " نتيجة تقليل قدة الجسم على امتصاص الحديد من مصادره الغذائية كذلك يؤثر على فاعلية امتصاص الكالسيوم فى الجسم الذى تحتاجه الحامل . 

أربح المال من خلال النقر علي الإعلانات .. للتفاصيل أنقر في إتجاه إشارة الإصبع:

بمناسبة عيد الأم: حمل باقة من أجمل أغاني الأم mp3

تحية إلي كل أم في عيدها

عدد الأغاني: 7

حجــم الملف: MB 61.7

نــوع الملف: RAR مضغوط يلزم فكه

قائمة الأغاني:

ست الحبايب - فايزة أحمد

شادية - أمي

عيد الأم - وردة

نجاة - عيد الأم

أنغام - الآم

سهام إبراهيم - عيد سعيد يا ماما

المجموعة - أوبرا عيد الآم

Download

كيف تحاربون شعور الجوع وتتخلصون منه؟

لأسباب كثيرة قد تشعرون بالجوع رغم تناولكم للوجبات الأساسية، وبالكميات التي يتطلبها جسمكم نظرياً. فكي تحاربوا هذا الشعور الذي قد يفسد حميتكم، أو يجعلكم تتناولون مأكولات خالية من الفوائد الصحية الأساسية، نقدّم إليكم هذه النصائح الفعالة التي تقطع الشهية وتضع نقطة للشراهة.

- اشغلوا انفسكم بأمر يثير انتباهكم أو يستهويكم، كمشاهدة الفيديوهات المضحكة على الانترنت، الدردشة مع اصدقاء تشتاقون إليهم، مشاهدة فيلم رومانسي يحبس الأنفاس... 

- استعينوا بعلكة أو حبة لبان، لأن مضغها سينسيكم شعور الجوع قليلاً، وسيخدع معدتكم ويشغل فمكم في آن. 

- اشربوا المياه (بين 8 و10 أكواب في اليوم)، لأنّها ستملأ أمعاءكم، رغم أنّها لن تلغي شعور الجوع، ولكنّها ستخمده قليلاً، من جهة أخرى، تذكّروا جيداً فوائد المياه على صحتكم، وأنّ العطش قد يجعلكم تشعرون بالجوع!

- إذا كنتم تتبعون حمية، فكّروا بالدهون المتراكمة في جسمكم، حول بطنكم، وتذكّروا كلّ مرة شعرتم بالاحباط حين لم يُعجبكم مظهركم أمام المرآة، واستعيدوا الملابس التي تعشقونها ولا يمكنكم ارتداؤها لأنّها لا تليق بكم بعد.

دراسة أمريكية: زبدة الفول السوداني خلال المراهقة تقلل خطر سرطان الثدي

 وجدت دراسة أميركية حديثة، قام بها باحثون في جامعة واشنطن للطب، أن تناول زبدة الفول السوداني قبل وخلال سن المراهقة يقلل من خطر إصابة الإناث بسرطان الثدي عند الرشد.

وذكرت صحيفة "الراي" الكويتية عن موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة واشنطن للطب تابعوا حالة ما يزيد عن 9 آلاف امرأة منذ سن الـ9 حتى الـ15 من العام 1996 إلى العام 2010.

وقال الباحث غراهام كولديتز إن "دراستهم وجدت أن تناول زبدة الفول السوداني 3 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 39%"، مضيفا "أعتقد أن هذا يعطينا أملاً كبيراً بوجود استراتيجيات يمكن اتباعها للمساعدة على الوقاية من سرطان الثدي".

وظهر أن التناول اليومي لزبدة الفول السوداني، وللفول السوداني، والمكسرات، والذرة يرتبط بالتخفيف من خطر الإصابة بأمراض الثدي الحميدة بنسبة 68%.

خبيرة تغذية: تناول العنب يخفض الوزن !

نصحت خبيرة التغذية الفرنسية ماري تيراز بوتي، بتناول العنب الطبيعي، مع تجنب وجود أية آثار لمبيدات الزراعة عليه، وذلك بأنواعه المختلفة؛ (الأسود، والأحمر، والأخضر)، حيث إنه يساعد على تقوية العظام، ومكافحة التجاعيد.

كما أكدت أنه يعمل على تنشيط عمل كرات الدم البيضاء التي تمثل أمن الجهاز المناعي في الجسم. وأوضحت الخبيرة الفرنسية، أن تناول العنب لمدة ثلاثة أيام مع مراعاة استبعاد المصادر الحيوانية من لحوم وأسماك ومنتجات الألبان يساعد على انخفاض الوزن، وهو قلوي يخفف من زيادة الأحماض التي تضر بالعظام.

يذكر أن العنب بأنواعه يتميز باحتوائه على نسبة جيدة من المواد السكرية سريعة الامتصاص وسهلة الهضم، حيث يتركز سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز بشكل كبير، ويتميز كذلك العنب بغنائه بالفيتامينات، مثل: فيتامين سي وفيتامين بي. كما يحتوي على نسبة جيدة من العناصر المعدنية،، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والصوديوم.

دراسة: الكلمات المرتبطة بالنوم تساعد على نوم هادئ

أوضحت الدراسة أجراها فريق من الباحثين الأمريكيين على مجموعة من الطلبة الذي طلب منهم قراءة بعض الكلمات المرتبطة بالنوم مثل "الاسترخاء" وغيرها قبل ذهبهم لأخذ قسط من النوم في فترة القيلولة ناموا فترة أطول ونوم هادئ غير الذين قرءوا كلمات محايدة.

وأشارت الدراسة إلى أن قراءة كلمات توحي بالنوم المريح والهادئ تساعد على خفض نبضات القلب مما يعطى علامة أو إشارة إلى النوم العميق وهذا التأثير واضح لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في النوم.

غرف الدردشة ومنتديات الإنترنت يمكن أن يكون لها آثار إيجابية فى مساعدة الأشخاص الذين يواجهون محنة أو كرب

أفادت دراسة حديثة، بأن غرف الدردشة ومنتديات الإنترنت يمكن أن يكون لها آثار إيجابية فى مساعدة الأشخاص الذين يواجهون محنة أو كرب.

وجاءت الدعوة بعدما أجرى الباحثون فى جامعة إكسفورد البريطانية، تحليلا لعدد 14 دراسة مختلفة، تنظر فى كيفية استفادة الشباب من الإنترنت.

وأفادت الدراسة، التى نشرت فى دورية بلوس وان، بأن عددا من الدراسات اكتشف وجود صلة بين استخدام الإنترنت وبعض حالات إيذاء النفس والانتحار، بيد أن البعض الآخر توصل إلى أنه ربما يكون للإنترنت جوانب تأثير إيجابية.

يذكر أن مخاطر استخدام الإنترنت تحظى باهتمام كبير بين خبراء التربية والباحثين فى بريطانيا والعالم، ولاسيما على ضوء الدراسات التى تحذر من حالات العزلة بين بعض الشباب بسبب الجلوس لساعات طوال أمام شاشة الكومبيوتر، فى مواقع التواصل الاجتماعى.

وأكد بحث جامعة إكسفورد وجود بعض الجوانب السلبية والمخاطر من استخدام الإنترنت، من بينها اعتياد إيذاء النفس وخطر التعرض للبلطجة أو التنمر وحالات الترهيب من جانب الأصدقاء، وأشار أيضا إلى وجود "صلة قوية" بين منتديات وغرف الدردشة فى الإنترنت، والخطر المتزايد للإقدام على الانتحار على وجه الخصوص، إلا أن الباحثين فى إكسفورد ذكروا أن بعض الدراسات أظهرت أن غرف الدردشة ربما تعزز السلوك الإيجابى وتساند وتقدم المساعدة للأشخاص الذين يشعرون بالعزلة والإحساس بالقلق على التواصل مع الآخرين اجتماعيا.

محاذير يجب تجنبها قبل عملية "تبييض الأسنان"

انتشر فى الآونة الأخيرة ظاهرة تبيض الأسنان باستخدام وسائل عديدة كالليزر أو مواد التبييض فهل تصلح تلك العملية لجميع أنواع الأسنان؟ وما هى الحالات التى تتطلب إجراء تلك العملية؟

أسئلة تجيب عنها الدكتورة مى أمجد، أخصائية طب الأسنان جامعة القاهرة قائلة:

بداية يجب أن نعلم ما الحالات التى تستدعى إجراء تبيض للأسنان وهى الحالات التى تعانى من تغير كبير فى اللون نتيجة لعوامل كثيرة منها تناول القهوة بشراهة أو التدخين أو الإهمال الشديد فى تنظيف الأسنان.

وأضافت أنه يجب العلم أن بعد إجراء تلك العملية يجب التوقف تماما عن ممارسة الأسباب والعادات التى تسببت فى تغير لون الأسنان، حيث لا يعتبر التبيض عمليه وقائية من تغير اللون بل يسهل تصبغ الأسنان المعالجة مرة أخرى وبسهولة شديدة.

وتعانى الأسنان بعد عملية التبييض من حساسية نتيجة إزالة طبقة منها وتقل تلك الحساسية بعد فترة من استخدام مادة الفلورايد والتى تستخدم كتعويض عن الطبقة التى تمت إزالتها.

ويجب العلم أن هناك بعض الحالات التى لا يصلح معها إجراء تلك العملية وهى الحالات التى تعانى من تغير فى تركيب الأسنان نفسها وبالتالى تغير لونها. وتلك الحالات تعالج بطرق أخرى غير التبييض.