"الفراولة" أحدث صيحات الطبيعة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

  

تعد الفراولة من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين خلال فصل الصيف، وهى تتميز بطعمها الرائع وفوائدها الصحية العديدة، وكشفت مؤخراً دراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة ولاية فلوريدا، شملت 60 سيدة فى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، أن تناول الفراولة يساهم فى خفض الضغط الدموى المرتفع بشكل متوسط، وذلك بعد تناول حفنة من الفراولة الطازجة أو المجففة مرة واحدة فى اليوم لمدة 8 أسابيع، وقام الباحثون بقياس الضغط الدموى قبل وبعد الانتهاء من التجارب.

وكشفت النتائج أن قراءات الضغط الدموى للسيدات المشاركات فى الدراسة قل عن 160 ولكنه تجاوز فى الوقت ذاته 130/85، ويرجع هذا الارتفاع الطفيف إلى أن ارتفاع ضغط الدم يعد من الاضطرابات المرضية الملازمة لفترة انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن التى تصيب السيدات آنذاك.

وأعزى الباحثون الفوائد الصحية للفراولة على الأوعية الدموية لجسم الإنسان إلى احتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتى تخفض الضغط الدموى عن طريق تعزيز ارتخاء طبقة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية، وهو ما يساهم فى توسيع الشرايين، وتقليل الضغط، وجاءت هذه النتائج على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى السادس عشر من شهر يونيو الجارى.

العناية بأسنانك في حالة تقرحات الفم

للعناية بأسنانك  اتبع النصائح الواردة هنا حول التقليل من عدد الوجبات الخفيفة، وكذلك التقليل من السكريات التي تتناولها. وإن شئت يمكنك تناول الحـــلويات الخالية من الســكر وفيما يختص بتنظيف الأسنان واللثة، يجب أن تكون على حذر حتى لا تؤذي نفسك وتتسبب في تقرحات الفم.

حاول أن تستخدم فرشاة براون أورال بي (Braun Oral-B Plaque Remover ) لإزالة الترسبات (البلاك) من الأسنان. فهي فرشاة الأسنان الكهربائية الوحيدة التي أجازها أطباء الأسنان. ولو كان تنظيف الأسنان الخلفية يسبب تقرحات، استخدمها في الأسنان الأمامية فقط! تأكد من أنك تستخدم ملحقات الفلورايد. وهذه الأهم بالنسبة لك من أي مجموعة من الأطفال الذين يخضعون لرعاية أطباء الأسنان.

استخدم القطرات أو الأقراص، أيهما كان أنسب لك. لو قام أطباء الأسنان بوصفها لك، يمكنك أيضاً أن تستخدم غسول جونسن أند جونسون للفم (Johnson & Johnson mouthwash) مع أو بدون الاسفنجات الوردية. وهذا غسول رائع للفم بنكهة (YUM) ويتكون من نسبة 0.05% من الفلورايد ونسبة 0.05% من الكلورهيكسيدين.

وإذا كنت في سن متقدمة، استخدم اللبان الخالي من السكر بعد كل وجبة طعام تتناولها، وأن تستمر في مضغها لمدة ربع ساعة تقريباً. ويجب أن تحذر كل الحذر من ابتلاع هذا اللبان .يجب أن تراجع طبيب الأسنان بشكل منتظم ويجب أن لا تنسى دائماً أن الوقاية خير من العلاج .

"لوك الفراشة" تسريحة لا تستغرق وقتاً طويلاً ومكياج طبيعي لكافة المناسبات

خبيرة التجميل ميسون هلال تقترح تسريحات خاصة بالعام  2014 تتناسب مع كل الشخصيات، كما وتقدّم لك سيدتي نصائح مفيدة على صعيد الماكياج.

"Fresh look": تقول ميسون إن هذا "اللوك" يجعل المرأة تبدو أصغر سناً، وهو مناسب  لحضور حفلة غير رسمية، كما أن الماكياج طبيعي جداً، ويمكنها أن تضعه في أي مناسبة أرادت الذهاب إليها.

وعن "لوك الفراشة" تقول ميسون إنها تحب كل ما هو غريب وتنجذب إليه، وهي تتخيّل الموديل أولاً ،ثم تقوم بتنفيذه. وتضيف: " إن تنفيذ هذه التسريحة لا يستغرق وقتاً طويلاً، ويتمّ  التركيز على الاهتمام بالغرة. كذلك لا يمكن أن نغفل دورالماكياج في تغيير"كاراكتير" المرأة، التي يجب أن تستعين بمن يقدّم لها النصح

الجمال الوحشي wild look تسريحة تسبي العيون للسهرات ومناسبات العشاء

لا يمكن أن تكتمل إطلالتك في العام 2014 دون الاهتمام بتسريحة شعرك وماكياجك، إذ يعتبر اختيار تسريحة الشعر أمراً يستلزم اهتماماً خاصاً، تماماً مثل انتقاء الثياب، فلا بدّ أن يتمّ اختيار تسريحة الشعر بما يتلاءم مع شكل الوجه وموديل الفستان إن كان لسهرة خاصة أم سهرة عامة. وطبعاً، يجب أن تتلاءم تسريحتك وماكياجك مع شخصيتك.

 خبيرة التجميل ميسون هلال تقترح تسريحات خاصة بالعام  2014 تتناسب مع كل الشخصيات، كما وتقدّم لك سيدتي نصائح مفيدة على صعيد الماكياج.

sexy look أو "اللوك الجذاب": أرادت ميسون أن تطلق على هذا اللوك اسم "الجمال الوحشي" حيث تبدو المرأة مثل الأسد أو النمر، لتسحر العيون، أما التسريحة فتسمّى "wild look" وتطلب كثيراً للسهرات ومناسبات العشاء.

sexy look أو "اللوك الجذاب": أرادت ميسون أن تطلق على هذا اللوك اسم "الجمال الوحشي" حيث تبدو المرأة مثل الأسد أو النمر، لتسحر العيون، أما التسريحة فتسمّى "wild look" وتطلب كثيراً للسهرات ومناسبات العشاء.

دراسة فرنسية تحذرمن استخدام المحمول أكثر من 15 ساعة شهريا

من منا '' لا'' يستعاملة في المجال علي تقديم عرطيع الآن الحد من توغل المحمول في حياته اليومية و خاصة الهواتف الذكية وفي ظل تنافس الشركات الوض مغرية تدفع بنا للمزيد من الاستهلاك و الكلام و بالتالي الاعتماد علي المحمول في كل تفاصيل حياتنا اليومية.. حتي ان ضياع المحمول أو توقفه عن العمل قد يصيب البعض بالشلل و العزلة و عدم القدرة علي العمل لعدة أيام.

الدراسات العلمية قد تأتي بما لا نشتهي.. ففي دراسة بحثية بجامعة بوردوو سيجالن بفرنسا كشفت عن أن الذين يستخدمون هواتفهم المحمولة لأكثر من 15 ساعة شهريا و بانتظام لمدة خمس سنوات في خطر من نمو سرطانات الدماغ ضعفين أو ثلاثة أضعاف المرضي الاعتياديين.

فأنت بهذا الجهاز الذي تحمله في يدك أو في جيبك في خطر كبيرمن سرطان الدماغ.. احترس!

هل تعلم؟ الصداع 360 نوعًا

 

الصداع من المتاعب المعتادة خلال الحياة اليومية، وتختلف درجة شدته من شخص لآخر، وفقًا لنوعية الصداع المصاب به، وبشكل عام يمكن علاج أغلب أنواع الصداع بالسبل الذاتية وتناول المسكنات، بينما تستلزم أنواع أخري استشارة الطبيب والخضوع لبرنامج علاجي تحت إشرافه.

وأوضحت اختصاصي الأعصاب الألمانية سوزان سيديغ، أن هناك ما يتراوح بين 200 و360 نوعًا للصداع، يتم تقسيمهم إلي نوعين: الصداع الأولي، الذي لا يرجع إلي الإصابة بأمراض أخري، والصداع الثانوي، الذي ينتج عن الإصابة بأمراض أخري كالتهاب الجيوب الأنفية مثلًا.

وأردفت سيديغ أن الصداع التوتري والصداع النصفي، واللذان يندرجان ضمن أنواع الصداع الأولي، يعتبران أكثر أنواع الصداع شيوعًا، إذ يعاني منهما نحو 90% من الأشخاص المصابين بالصداع.

وأشارت الطبيبة الألمانية إلي أن الإصابة بهذين النوعين ترجع في الغالب إلي بعض العادات الحياتية الخاطئة، كعدم ممارسة الأنشطة الحركية علي نحو كاف أو الوقوع تحت وطأة التوتر العصبي أو عدم أخذ قسط كاف من النوم أو عدم تناول الطعام والشراب بشكل منتظم، وحذرت سيديغ من أن الإفراط في تعاطي مسكنات الألم للحد من نوبات الصداع يؤدي غالبًا إلي الدخول في دائرة مفرغة، حيث يمكن أن يتسبب تكرار تناول هذه الأدوية في الإصابة بنوع جديد من الصداع يسمي

بـ 'الصداع الارتدادي'، والذي يندرج أيضًا ضمن أكثر أنواع الصداع الأولي شيوعاً.

وهناك الصداع التوتري والذي يعد أكثر أنواع الصداع شيوعاً بشكل عام، وأوضحت الطبيبة الألمانية سيديغ أنه في حال الإصابة بالصداع التوتري تهاجم المريض آلام ضاغطة تتراوح درجة شدتها من البسيطة إلي المتوسطة، ويمكن أن تستمر لعدة أيام، إلا أنها لا تكون مصحوبة بأية ظواهر، كما يمكن للمريض، علي الرغم من الشعور بالألم، ممارسة مهام حياته اليومية في أغلب الحالات، مع العلم بأن الهواء الطلق يعمل علي تخفيف الشعور به.

وأشار البروفيسور الألماني هارتموت غوبل إلي أنه يمكن الحد من نوبات الصداع التوتري الحادة من خلال تعاطي المسكنات المحتوية علي المواد الفعّالة المثبطة للألم كحمض الأسيتيل ساليسيليك 'الأسبرين' أو الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وأردف اختصاصي علاج الآلام غوبل أن زيت النعناع يتمتع بتأثير رائع أيضاً في الحد من هذه الآلام، موضحاً أنه يمكن تحقيق ذلك بتدليك الجبين والصدغين ومؤخرة الرقبة بالزيت، وللوقاية من الصداع التوتري من الأساس، ينصح البروفيسور الألماني غوبل بممارسة تدريبات الاسترخاء العضلي والذهني، وكذلك بممارسة الرياضة، التي تسهم في التخلص من هرمونات التوتر العصبي.

من جانبها أوضحت اختصاصي طب الأعصاب شتيفاني فوردررويتر أنه بخلاف الصداع التوتري، عادة ما يكون الصداع النصفي مصحوباً ببعض الظواهر كالغثيان والقيئ وكذلك الحساسية تجاه الضوء والصوت، لافتةً إلي أن النساء أكثر عُرضة للإصابة به من الرجال.

وأردفت فوردررويتر أنه عادةً ما يزداد الشعور بالألم المصاحب للصداع النصفي عند بذل مجهود بدني، ومن ثمّ فإنه يحول دون إنجاز مهام الحياة اليومية بشكل طبيعي، وأكدت فوردررويتر أن الصداع النصفي يستلزم استشارة الطبيب في كل الأحوال، لافتة إلي أنه ينبغي الجمع بين استخدام مسكنات الألم مع أدوية لعلاج الغثيان وغيرها من الظواهر المصاحبة في الوقت ذاته، كما شددت اختصاصي طب الأعصاب علي أهمية تعاطي هذه المسكنات بشكل مبكر وبجرعة أكبر من التي يتم تعاطيها عند الإصابة بالصداع التوتري، مع العلم بأنه ينبغي علي المريض تناول الأدوية المخصصة لعلاج الغثيان أولاً، حيث يمكن بذلك أن يظهر مفعول مسكنات الألم علي نحو أفضل.

وللوقاية من الصداع النصفي أوصت الطبيبة الألمانية فوردررويتر بالمواظبة علي ممارسة إحدي رياضات قوة التحمل وتعلم إحدي تقنيات الاسترخاء، لافتةً إلي أن الخضوع للعلاج السلوكي يكون مجديًا أيضًا في بعض الحالات الفردية لمحاربة التوتر العصبي المسبب للصداع النصفي.

وأردفت فوردررويتر أن الخضوع للعلاج الوقائي بالأدوية لمدة زمنية محددة يمكن أن يعمل أيضًا في تهدئة مسار نوبات الصداع، لافتةً إلي أنه يوصي بهذا العلاج الوقائي بصفة خاصة في حال الإصابة بنوبات الصداع النصفي بمعدل يزيد علي 3 مرات أسبوعيًا واستمرارها لفترات طويلة مع عدم الشعور بتحسن بفعل تعاطي مسكنات الألم الشديدة.

أما الصداع الارتدادي فيقول اختصاصي علاج الآلام غوبل، إن الإصابة بنوبات الصداع الارتدادي تنتج في الأساس عن تعاطي مسكنات الألم بصورة مستمرة بهدف الحد من الشعور بالألم نتيجة استغراق نوبات الصداع السابقة لفترات طويلة بشكل مفاجئ أو تحولها إلي حالة مستديمة.

وأضاف غوبل أنه يمكن الاستدلال علي هذا النوع من الصداع من خلال تجاوز قاعدة 10/20، والتي تنص علي ضرورة تعاطي مسكنات الألم الشديدة لمدة لا تزيد عن 10 أيام فقط شهريًا، مع عدم تعاطي أية مسكنات ألم لمدة 20 يومًا علي الأقل شهريًا، لافتًا إلي أن هذه النوعية من الصداع تستلزم استشارة الطبيب في كل الأحوال.

وأكدَّ البروفيسور الألماني غوبل أن التوقف عن تعاطي الأدوية يمثل السبيل الوحيد للتصدي لهذا النوع من الصداع بصورة مستمرة وفعّالة، ونظراً لأنه من الممكن أن يصاب المريض أثناء ذلك بنوبات صداع أيضاً تتسبب في إضعافه بشكل كبير، لذا يفضل اللجوء إلي استخدام الأدوية المخصصة لعلاج مثل هذه الظواهر المصاحبة أو الخضوع للعلاج في المستشفي في حال اتخاذ الصداع لمسارات أكثر شدة.

إحذري 5 مخاطر تهدد طفلك في المنزل

 

يتعرض الأطفال للكثير من المخاطر أثناء لهوهم بالمنزل، خاصة إذا كانوا في سن صغيرة، وتلقي الخبيرة الألمانية إنكه روهه، من الجمعية الألمانية، نظرة عامة علي هذه المخاطر وكيفية تجنبها بعنوان 'نحو أمان أكثر للأطفال'.

الاختناق 

عادة ما يتعرف الأطفال علي الأشياء الجديدة بالنسبة لهم بوضعها في أفواههم، وبالطبع ينشأ خلال ذلك خطر ابتلاع الطفل لهذه الأشياء لاسيما التي يتراوح حجمها بين 2 و3 سنتيمتر، ما يعرضه لخطر الاختناق.

كما أن أربطة الستائر المتدلية أو الحبال يمكن أن تشكل مصدرًا للخطر إذ يمكن أن يخنق الطفل بها نفسه أثناء لعبه بها، لذا أوصت الخبيرة الألمانية الآباء بإبعاد مثل هذه الأشياء جميعًا من أمام طفلهم، خاصة في حال عدم وجودهم إلي جانبه.

الغرق 

يمكن أن يتعرض الطفل لخطر الغرق داخل أروقة المنزل أثناء وجوده في حوض الاستحمام، ويمكن أن يتعرض الطفل للخطر ذاته داخل برك الحديقة أو أحواض السباحة المخصصة للأطفال.

لذا شددت الخبيرة الألمانية علي ضرورة ألا يترك الآباء طفلهم الصغير داخل حوض الاستحمام بمفرده، مشددة علي أن تعليم الأطفال السباحة في مرحلة عمرية مبكرة يسهم في حمايتهم من خطر الغرق.

السقوط 

صحيح أنه من الطبيعي للغاية أن يتعثر الطفل في الأشياء الموضوعة علي الأرض، ومن ثم يسقط بفعلها، إلا أنه قد يواجه أيضًا خطر السقوط من النوافذ أو أبواب الشرفات المفتوحة، وكذلك ومن فوق الدرج، ما يعرضه بالطبع لمخاطر جسيمة.

وأشارت الخبيرة الألمانية روهه إلي أنه عادة ما يمتلك الأطفال رغبة التطلع والنظر إلي الخارج عبر الشرفات والنوافذ، وأثناء ذلك يمكن أن يتعرضوا لخطر السقوط، نظراً لأن الرأس تمثل مركز الثقل بجسمهم، ولحماية الطفل من هذه المخاطر ينبغي علي الآباء عدم تركه بمفرده في أية أماكن بها نوافذ مفتوحة.

الحروق 

يتعرض الأطفال لخطر الحروق بصفة خاصة داخل المطبخ، الذي يذهبون إليه عادة برغبة مفعمة في الاستكشاف، وأثناء ذلك يمكن أن يجذب الطفل أية أشياء موضوعة علي حافة الموقد أو أسطح العمل، ومن ثمّ يتعرض لإصابات شديدة أو لحروق بفعل المحتويات الساخنة الموجودة داخل أدوات المطبخ كغلاية المياه أو إبريق الشاي أو أواني الطهي.

ولتجنب هذه المخاطر، شددت روهه علي ضرورة إرجاع مثل هذه الأواني والأدوات إلي الخلف علي أسطح العمل بالمطبخ، مؤكدة أنه من الأفضل أيضًا استخدام أسطح الموقد الخلفية عند الطهي وتدوير مقابض الأواني إلي الخلف.

التسمم 

حذرت الخبيرة الألمانية من أن التسمم بفعل المنظفات ومواد الغسل وغيرها من المواد الكيميائية، لذا شددت 'روهه' علي ضرورة أن يضع الآباء الزجاجات المحتوية علي مثل هذه السوائل في مكان آمن بعيدًا عن متناول يد طفلهم بشكل تام.

7 أسباب شائعة تستنزف طاقة الجسم .. إليك الحل للتخلص منها

1- كثرة الجلوس وإدمان مشاهدة التلفزيون/ الحاسوب:

إنَّ الجلوسَ في وضعية واحدة لفترةٍ طويلة من الزمن يُمكن أن يستنـزف الطاقة، حتَّى إذا كان الشخص يُشاهد التلفزيون أو يستخدم الكمبيوتر، فذلك الخمولُ يُعادل نومَ الجسم. 

الحل: ينبغي الإكثار من التمغُّط أو التمطُّط، وأن يقفَ الشخص ويمشي بعيداً عن المكتب أو الأريكة؛ فأخذُ أوقات راحَة متكرِّرة تجعل الشخصَ في حالة يقظة ونشاط.

2- وضعيات الجسم السيِّئة:

يستهلك الجسمُ الكثيرَ من الطاقة ليكون في وضعية الاستقامة، إنَّ الكثيرَ من وضعيَّات الجسم الخاطئة أو السيِّئة، مثل الاسترخاء على المقعد وانحناء الجسم تجعل العمودَ الفقري في وضعية مائلة أو غير متناسقة، وكلَّما مالُ العمود الفقري، استهلكت العضلاتُ طاقةً أكبر لتُوازنَ ذلك الميلان.

الحل: سواءٌ أكان الشخصُ يتحرَّك أو جالساً أو واقفاً، يجب أن يرفعَ رأسَه وألا ينحني إلى الأمام، بحيث تكون الأذنان فوق الكتفين مباشرةً.

3- اتِّباع حمية غذائية قاسية:

إنَّ هذه الحِميات أو الأنظمة الغذائية تضرُّ الجسم، بالرَّغم من أنَّها تُعزِّز الطاقةَ لإنقاص الوزن الزائد؛ فالحمياتُ الغذائية مُنخفضة السُّعرات الحرارية، لا سيَّما تلك التي تحتوي على أقلَّ من 850 سعرة حرارية يومياً، تجعل الشخصَ يشعر بالتعب، ويُمكن أن تضرَّ بصحته بشكلٍ آخر.

الحل: يُمكن إنقاصُ الوزن عن طريق تناول الطعام الصحِّي، وتجنُّب الأطعمة غير الصحيَّة والأطعمة ذات السكَّريات العالية، والتقليل من كمِّيات الطعام، يجب أن يهدفَ الشخصُ إلى فقدان ما لا يزيد على كيلو غرام في الأسبوع.

4- مُلازمَة المنـزل:

من السَّهل الجلوس في البيت، لا سيَّما للمرأة التي لديها طفلٌ صغير، وتعمل من المنـزل أو تجلس في البيت بسبب الطقس البارد. ولكن يُعدُّ عدمُ التعرُّض للضوء والهواء النَّقي أحدَ الأسباب الرئيسية للتعب.

الحل: يجب أن يمشي الشخصُ خارجَ المنـزل لمُدَّة 10 دقائق على الأقل مرَّةً واحدة في اليوم إذا شعر بالتعب، وحتَّى لو كان الجو غائماً، سيتعرَّض الشخصُ لضوء طبيعي بشكلٍ أكبر مقارنةً بمكوثه في البيت، وسيشعر الشخصُ بنشاط أكبر، ببساطة إذا لم يتمكَّن الشخص من الخروج، يُمكن أن يتعرَّضَ للشمس في غرفته لمدَّة بضع دقائق.

5- وجبات الإفطار المصنوعة من الحبوب المُحلاَّة بالسكَّر:

إنَّ هذه الوجبات، مثل الحبوب المُعالَجة والحلويات والكعك والخبز المحمَّص المُضاف إليه بعض المنتجات السكَّرية، سوف تُزوِّد الشخصَ بكمِّية سريعة من الطاقة والسكَّريات، ولكن سوف ينخفض مستوى السكَّر في الدم بعدَ مُضيِّ ساعات فقط، والنتيجةُ نفاد أو نضوب الطاقة من الجسم.

الحل: للحصول على كميَّةٍ ثابتة من الطاقة طوالَ ساعات الصباح، يجب تناولُ إفطار يحتوي على النَّشا غير المُكرَّر، على سبيل المثال، يجب تحضيرُ العصيدة في المنـزل، وإضافة الحليب قليل الدَّسَم والقليل من العسل إليه، أو تناول وجبات الإفطار المُحضَّرة من الحبوب الكاملة، مع إضافة شرائح الفواكه إليها، أو تناول بيضة مع الخبز المحمَّص الذي يحتوي على الحبوب الكاملة. كما يُفضَّل أن يُجرِّبَ الشخصُ تناولَ وجبات الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي تحتوي على أملاح وسكَّريات مُنخفضَة.

6- القلق المستمر:

إذا شعر الشخصُ بالضيق أو الانـزعاج أو التوتُّر من شيء مُعيَّن طوالَ اليوم، فإنَّ ذلك يُؤدِّي إلى زيادة معدَّل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتشنُّج العضلات، ممَّا يؤدِّي إلى التعب والأوجاع في الجسم.

الحل: يُفضَّل تخصيصُ وقتٍ للتفكير في الهموم التي تُشغل الشخص، مع مُحاولة التفكير في حلولٍ إيجابية، ثم وضع الهموم خارجَ العقل. كما يُستحسَن أن يكونَ موعدُ طبيب الأسنان مثلاً في الصباح، حتَّى لا يقضي الشخصُ كاملَ اليوم وهو قلِق.

7- الإفراط في ممارسة الرياضة أو النشاط البدني:

إنَّ مُمارسةَ التمارين الرياضية بانتظام أمرٌ جيِّد للصحَّة، ولكنَّ أداءَ التمارين بشكل مُكثَّف يومياً قد لا يكون أمراً جيِّداً بالنسبة لمستوى الطاقة في الجسم، لا سيَّما إذا كان الشخصُ مبتدئاً أو يحاول العودةَ إلى الرشاقة.

الحل: الاستراحةُ لمدة يوم كامل بين مجموعة الأيَّام التي يُمارس فيها الشخصُ الرياضة. ولكن يُفضَّل ألاَّ يتركَ الشخصُ ممارسةَ الرياضة لأكثر من يومين أو ثلاثة أيَّام، لأنَّ ذلك يُؤدِّي إلى هجر هذه العادة.

علاج الكسل والخمول بالاغذية والأعشاب .. التفاصيل بالداخل

- شرب عشر قطرات من زيت الحبة السوداء (حبة البركة) الممزوجة في كوب عصير برتقال أو ليمون يوميا لمدة عشر أيام .

- كما ننصح بشرب كوب من حليب الأبل (حليب النوق) المذاب فيه فصين من الثوم المهروس لمدة شهر كامل، ثم التوقف ثم معاودة ذلك ليعطي الجسم الصحة الجيده وبناء جسد قوي .

- مغلي ورق الجوز المحلى بالعسل يوميا في أي وقت فإنه مقوي عام ويحافظ على الحيويه والنشاط .

- تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل ويشرب منه كوب دافئ يومياً.

- قشر البرتقال، تؤخذ القشور الجافة والمطحونة بمعدل ملعقتين لكل كوب ماء ثم يغلى ويبرد ويشرب .

- عصير الاناناس الطبيعي – عصير اليوسفي – عصير البرتقال الطبيعي.

- الشوكولاتة السوداء غنية بالحديد والمغنسيوم.

- الموز غني بالكربوهيدرات، فهو يعطي الطاقة عند الشعور بالاجهاد والتعب.

- السردين، وهو من الاسماك الغنية بالحديد، والتي تزود بالطاقة وتحتوي على الاميجا 3، التي تعتبر من الدهون الاساسية لعمل الدماغ وتحسين المزاج.

- السمسم يعتبر غني بالمغنسيوم وهو عنصر ضروري لاطلاق الطاقة. 

- الحبوب الكاملة تحتوي على الفيتامينات والمعادن، وبها الألياف التي تسهم في حركة الأمعاء مما يجعل الأنسان خفيفا ونشيطا.

(المعلومات اعلاه مقدمة من د. عنان باير، اخصائي العلاج البديل)

خلل هرمونات الغدة الدرقية سبب رئيسى فى ضعف وتساقط الشعر

هناك العديد من الأسباب المعروفة لتساقط الشعر، كالأنيميا والضعف واستخدام مستحضرات تجميل ضارة، وهى عوامل تؤدى جميعها إلى تساقط وتقصف الشعر، ولكن فى بعض الحالات تكون هناك عوامل أخرى قد لا نعلمها أو لا نعتقد بوجود علاقة بينها وبين تساقط الشعر.

 وقد أرسلت قارئة تقول إنها تعانى من قلة كثافة الشعر وتقصيفه، مع العلم أنها لا تستخدم الاستشوار ولا تعرض شعرها لأشعة الشمس، أو الحرارة المباشرة، كما أنها لا تعانى من الأنيميا، وتريد أن تعرف الأسباب التى يمكن أن تكون أدت إلى هذا الضعف؟.

وتجيب عن أسئلتها الدكتورة هديل جهاد أخصائية الأمراض الجلدية والعلاج بالليزر قائلة: لا تعتبر الأنيميا السبب العضوى الوحيد لضعف وتساقط الشعر، فهناك العديد من العناصر والمعادن الأخرى الهامة لنمو الشعر ونقصها يؤدى إلى تلفه وضعفه، كما تلعب الهرمونات دورا أساسيا كأحد العوامل المؤثرة على تساقط الشعر..

لذا ننصح الفتاة بضرورة إجراء تحاليل للغدة الدرقية والمبيضين، والتأكد من نسب جميع الهرمونات بالجسم وسلامتها وفى حالة وجود خلل فى أى منها يجب علاجه أولا.

أما لو أظهرت التحاليل عدم وجود خلل هرمونى أو نقص فى المعادن والفيتامينات بالجسم، يمكن هنا أن نبدأ بتحديد العلاج المناسب، مثل استخدام المينوكسيديل أو الحقن بالميثوثرابى، وهو ما يحدده الطبيب المعالج نظرا لطبيعة الحالة.

20% من النساء يصبن بالتبول الإلحاحى بسبب الاكتئاب

لقد نوقشت كثيرا مشكلة التبول الإلحاحى، وقد يندهش الجميع من هذا، ويقولون نادرا ما نسمع عن هذه المشكلة، ولكنها موجودة، بالفعل وتسمى التبول الإلحاحى. 

تقول الدكتورة سهام حسن الأخصائية النفسية, إن هناك عددا لا يستهان به من النساء, وتقدم بالشكوى الكثير منهن أمام دكتور النساء ودكتور المسالك البولية, وقد أثبتت الدراسات أن من (2 -3)% من الناس يصابون بهذه المشكلة، وخاصة النساء, وقد تصاب النساء بنسبة 20% التى تعانين من هذه المشكلة بالأمراض النفسية ومنها الاكتئاب. 

تشير, إلى أن هذه المشكلة قد تكون أسبابها عضوية، وهى التهاب المثانة أو القناة التى يمر بها البول أو مشاكل فى الكلى أو مرض السكر أو أمراض الجهاز العصبى، أو تأتى بعد الحمل والولادة وغيرها, و إذا لم يرجح الطبيب أن هذه المشكلة سببها عضوى, فقد يكون هناك احتمال كبير آخر و هو سبب وراثى, أى من الممكن أن يكون هناك أحد أفراد الأسرة يعانى من هذه المشكلة، ونقلت بالوراثة إلى المرأة. 

تضيف الأخصائية النفسية, أن السبب الأكثر شيوعا وحدوثاً هو السبب النفسى الذى يلعب دورا كبيرا فى تشخيص الحالة، بعد أن يشخصها الطبيب النفسى بمتابعة تاريخ الحالة من تلك الأسباب:

1- فقدان شخص عزيز. 

2- حدوث انفصال بين الأب والأم منذ صغر الفتاة. وحضورها الخلافات والمشاحنات التى بين الوالدين. 

3- الخوف المرضى من الزواج التى شكلت رهبة تكونت بسبب رؤية الوالدين فى شجار دائم. 

4- فى المواقف والضغوط النفسية التى تشكل ضغطا كبيرا على المريضة وغيرها الكثير من 

الأسباب:

تقدم سهام الأخصائية النفسية, بعض العلاجات المقترحة لهذه الحالة:

1- تقليل تناول السوائل من 6 لـ8 أكواب يوميا من جميع المصادر، وليس من الماء وحده.

2-تقليل الكافيين فهو يحفز على إفراز البول ومن ثم انقباض عضلات المثانة. 

3- تمارين الحوض المهمة لتعزيز عضلات الحوض وأيضا تمارين المثانة فى الانقباض والانبساط للتحكم فى البول. 

4- وهناك تدخل جراحى إن لزم الأمر بأمر من الطبيب المختص بعلاج الحالة. 

5- لا داعى للتوتر والقلق واحرصى على تمارين الاسترخاء والبعد عن التفكير فى المشكلة حتى يسهل عليكى حلها. 

د.خالد عمارة يكتب.. كل ما تريد أن تعرفه عن جراحات تغيير مفصل الركبة

صرح الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام كلية الطب جامعة عين شمس أن جراحات تغيير مفصل الركبة، هى العلاج الأمثل للأشخاص كبار السن الذين يعانون من خشونة متقدمة فى مفصل الركبة، وتتجاوز أعمارهم الـ55 عاما. 

وهذه الجراحة هى عبارة عن استبدال الغضاريف المتآكلة فى سطح المفصل بغضاريف صناعية، وهذا المفصل أو الغضاريف الصناعية تكون لديها نعومة تشبه النعومة الطبيعية للغضاريف، ويتم تثبيتها فى العظام بواسطة ما يسمى بأسمنت العظام الطبى، ويكون عمرها الافتراضى من 10 إلى 15 سنة بعدها تتآكل هذه الغضاريف الصناعية وتحتاج إلى تغيير. 

وقبل الجراحة يجب تقييم الحالة العامة للمريض وعلاج أى أمراض قد تتعارض مع التخدير مثل ضبط مستوى السكر فى الدم والضغط والتغذية، ويجب أن تتم الجراحة بواسطة طبيب لديه خبرة كافية، وداخل حجرة عمليات ذات إمكانات رائعة وتعقيم جيد لمنع حدوث أى مضاعفات. 

بعد الجراحة يمكن للمريض المشى والحركة من أول يوم ولا نحتاج إلى جبس أو جبائر بعد الجراحة فى أغلب الحالات، وقد يستعمل المريض عكازا أو مشاية لمدة أسبوع أو 10 أيام 

بسبب الألم العادى بعد أى جراحة، بعدها يبدأ المريض مرحلة العلاج الطبيعى لاستعادة قوة العضلات التى تكون ضعيفة بسبب قلة المشى طوال فترة الخشونة، كما يحتاج إلى علاج طبيعى ليتعلم المشى بطريقة طبيعية، حيث إن الكثير من هؤلاء المرضى يكونون قد تعودوا على المشى بطريقة غير طبيعية لفترات طويلة. 

يحتاج المريض إلى بعض المسكنات بعد الجراحة والمضاد الحيوى لبضعة أيام، وفى الكثير من الحالات لا نحتاج إلى أى أدوية إضافية بشرط أن يتحرك المريض ويمشى ويقوم بعمل التمارين، لمنع حدوث جلطات بالساق أو ضعف بالعضلات. 

وتبلغ نسبة نجاح جراحة تغيير مفصل الركبة 91%، وبالنسبة للألم فيتحسن بنسبة 70% فى خلال أول 3 أشهر، بينما لو استعمل المريض المسكنات يكون التحسن فى الألم لا يتعدى 20%. 

المضاعفات التى يجب الحذر منها ويجب على الطبيب أخذ الاحتياطات لمنعها، وعلى المريض الالتزام بالتعليمات لضمان النجاح هى: حدوث التهابات بالجراحة أو عدوى، ولذلك يجب الحفاظ على المناعة وصحة المريض والتعقيم الجيد واستعمال المضاد الحيوى بالجرعات الصحيحة.

ومن المضاعفات الممكن حدوثها أيضا حدوث جلطات بالساق، ولكن هذا يجب منعه بالحركة والتمارين وربما استعمال الأدوية للسيولة فى بعض الحالات، ومن المضاعفات الأخرى النادرة أن تحدث مضاعفات للصحة العامة بسبب التخدير أو مضاعفات بسبب استعمال أنواع من المفاصل الصناعية ليست بالجودة المطلوبة، أو تركيبها بزاوية غير دقيقة، مما يؤدى إلى قصر عمر المفصل، فبدلا من أن يعيش 15 عاما يعيش أقل من هذا. 

لكن يجب ملاحظة أن نسبة حدوث المضاعفات قليله جدا إذا قام الطبيب والفريق الطبى المساعد والمريض بالاهتمام بالتفاصيل والمتابعة قبل وبعد الجراحة. ويجب أن نؤكد على أن جراحة تغيير مفصل الركبة فى كبار السن تحسن نوعية الحياة لدى هؤلاء، وتمنع الأعباء المادية والمعنوية على المريض وأسرته، بسبب ألم الخشونة وصعوبة المشى.