النوم يساعد على تنظيف المخ من النفايات الضارة

لماذا يحتاج الإنسان للنوم؟ تساؤل قد يبدو قديما إلا أن العلماء نجحوا فى التوصل إلى إجابته، حيث وجدوا أن النوم يلعب دورا هاما فى المساعدة فى تنظيف المخ وتخلصه من النفايات الضارة المحتملة التى قد تتراكم خلال النهار.

حيث وجدت دراسة جديدة أجريت على مجموعة من فئران التجارب، أن المخ يعمل على إخراج النفايات التى يتعرض لها أثناء النهار ويعمل على إزالة السموم والمسئولة عن اضطرابات المخ والمساهمة فى زيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض منها "الزهايمر. 

أوضح "مايكن نيدرجارد" المدير المشارك لمركز جامعة "روشستر"الطبية والمشرف على تطوير الأبحاث أن النوم له فائدة جمة لإزالة الشوارد الحرة الضارة الناجمة عن النشاط العصبى والتى تتراكم أثناء فترة اليقظة. 

وأظهرت الأبحاث أن الجهاز الليمفاوى يتصرف فى النفايات الخلوية فى بقية أنحاء الجسم، إلا أن هذا النظام لا يشمل التخلص من النفايات المتواجدة فى المخ. 

وفى محاولة للاستعانة بأحدث التقنيات التكنولوجية لتصوير خلايا المخ، نجح فريق من العلماء بفحص مخ فئران التجارب لتحديد آلية تخلص هذة الخلايا من النفايات حيث توصل الباحثون إلى المخ لديه عملية فريدة من نوعها تعمل بواسطة "مضخات" تستعين بالأوعية الدموية لتقوم بضخ السائل الشوكى من خلال أنسجة المخ للتخلص من النفايات بواسطة الدورة الدموية وصولا إلى الكبد ليقوم بدوره بالتخلص منها. 

كما توصل الباحثون إلى أن هذه الآلية الطبيعية لدور النوم تعمل على التخلص من الكثير من طبقات " الاميلويد بيتا" والبروتينات المرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر بين الكثيرين.

نصيحة للحاخل: تجنبي الكعب العالي .. لماذا؟ للحامل يجنبها الإصابة بآلام الظهر

 معظم السيدات الحوامل يعانون من مشكلة آلام الظهر، وعلى الرغم من أنه فى الظروف العادية هناك أسباب كثيرة لآلام العمود الفقرى منها انزلاق الفقرات أو الإصابة بشد عضلى، إلا أن الإصابة بآلام أسفل الظهر بالنسبة لسيدات الحوامل، يحدث نتيجة التغيرات الفسيولوجية التى تحدث لجسد المرأة.

على المرأة الحامل أن تحترس خلال الحمل، وخاصة عند حمل الأشياء من على الأرض، فيجب عليها أن تثنى ركبتيها وتبقى العمود الفقرى مستقيما دون أن تثنيه، مضيفة إلى أن ارتداء الحذاء المناسب للحامل يجنبها الإصابة بآلام الظهر، مع ضرورة مراعاة أن يكون الحذاء مريحا وبدون كعب، أو ألا يزيد الكعب عن 3 سم كى يحفظ التوازن لدى الحامل وخاصة فى الشهور الأخيرة.

 لم يثبت عمليا وجود أى ضرر على السيدات الحوامل اللاتى يمارسن أعمالهن بشرط ألا تكون تتطلب مجهودا كبيرا، ولا تتعرض فيه المرأة إلى أى ضغوط فلا مشكلة من الاستمرار بالعمل حتى أقرب وقت ممكن للولادة. 

وتنصح الدكتورة سوسن الحملى استشارى أمراض النسائية والتوليد وجراحة العقم السيدة الحامل بضرورة تنظيم وقتها، بحيث تستطيع أن تنتهى من الأعمال المنزلية مبكرة، وأن تحظى بقسط من الراحة مبكر، بحيث تحصل على معدل النوم سبع ساعات يوميا، مع ضرورة وتجنب السهر. 

البابريكا: ماذا تعرف عن فوائدها الصحية ؟ .. إليك الإجابة

  تتميَّز البابريكا بنكهة حلوة وحادَّة في آن واحد، من دون أن تكون لاذعة، وتختلف درجة حدَّتها بحسب طريقة  صنعها. تحتوي البابريكا على ا...

جذور العرق سوس قد تكون السلاح الفتاك للقضاء على السرطان

  فى قفزة علمية جديدة قد تفتح المجال لتطوير علاج فعال للقضاء على السرطان مرض العصر, فقد توصل  فريق من العلماء إلى أن العرق سوس قد يصبح...

الرمان يقوى الأوعية الدموية ويحمى من السكتة الدماغ...

  كشفت دراسة أسبانية حديثة عن أن تناول الرمان يساهم فى إزالة الأضرار الصحية الناجمة عن تناول  الوجبات السريعة الغنية بالدهون، وذلك بحس...

ضوضاء الطائرات قد تتسبب بالسكتات واعتلالات القلب وأمراض الدورة الدموية...

  نشرت نتائج الفريق البحثى فى دورية (بريتش ميديكال) المعنية بالشئون الطبية إن خطرالإصابة بالسكتات واعتلالات القلب وأمراض الدورة الدمو...

دراسة: رقائق البطاطس (البطاطا) وأخطارها على صحة الإنسان

 يستهلك الأطفال ملايين الأطنان من رقائق البطاطا في جميع أنحاء العالم. ولتصنيع كمية من رقائق البطاطس نحتاج الى اربع أضعاف وزنها من البطاطس.

رقائق البطاطس فيها عدد كبير جدا من السعرات الحرارية حيث يحتوي كيس صغير منها على ما يزيد على 300 سعرة حرارية. رقائق البطاطس تقلى قليا عميقا في الزيوت المؤكسدة والتي يتم إعادة استخدامها لأسابيع قبل تغييرها!

القلي العميق عند درجات الحرارة المرتفعة يسبب اطلاق مادة كيميائية تسمى Acrylimides وهي عامل مسبب للسرطان كما يمكن ان تسبب تلف الأعصاب.

عند تناول كيس واحد من رقائق البطاطس (الشيبسي) فإنه يدخل الى الجسم ما يصل إلى 500 مرة أكثر من الحد الأعلى من الأكريلاميد المسموح به في مياه الشرب.

كما تحتوي رقائق البطاطس على نسب عالية من الدهون المشبعة المخفية. وتحتوي أيضا على نسبة عالية من الصوديوم ، ومن المعروف ان الملح يزيد من احتفاظ الجسم بالماء.

المصدر/ د. خوله مناصرة 

تنبهي لأعراض قد تبدو علي طفلك

ارتفاع درجة حرارة الطفل أكثر من 38 درجة مئوية لمدة يومين أو أكثر أو «الحمى»:

نحن نعلم جميعا أن ارتفاع درجة حرارة طفلك ليست مرض ولكنها عرض لمشكلة أخرى، وهى دليل على عمل الجهاز المناعى لدى طفلك، وليس من الضرورى عندما ترتفع درجة حرارة طفلك الذهاب مباشرة إلى الطبيب، ولكن عليكِ اعطاء الطفل خافض للحرارة ومتابعته، فإذا استمر الارتفاع فى درجة حرارة طفلك الأقل من سنتين لمدة يومين، فعليكِ بالذهاب للطبيب، وبالنسبة لطفلك الأكبر من سنتين، يمكنك متابعته لمدة أطول من يومين، فإذا استمر الارتفاع فى درجة حرارته، فعليكِ الذهاب للطبيب، وبخاصة إذا كان يبدو على طفلك المرض.

ملحوظة: هذا الأمر لا ينطبق على الطفل حديثى الولادة، فعند ارتفاع درجة حرارة طفلك الأقل من شهرين عن 38 درجة مئوية، فينبغى عليكِ الذهاب للطبيب على الفور.

الصداع الشديد:

إذا أصيب طفلك بالصداع فكيف يمكنك التعرف على أن هذا الصداع يستدعى الذهاب للطبيب مباشرة، أو أنه أمر بسيط وسينتهى؟ يمكنك إعطاء طفلك مسكن مع نومه لبعض الوقت، فإذا كان الصداع بسيط سيستيقظ وقد انتهى الأمر، أما إذا كان الصداع شديد لدرجة أن طفلك لا يستطيع القيام بنشاطاته الطبيعية، مثل اللعب وتناول الطعام وغيرها، فلابد من الذهاب للطبيب على الفور.

أيضا الصداع الذى يصاحبه عدم وضوح للرؤية لدى طفلك وصعوبة فى المشى، فلابد من الذهاب إلى الطبيب على الفور.

والصداع الذى يصاحبه الحمى أو القئ، أو تصلب الرقبة فلابد من الذهاب للطبيب على الفور، فقد يعانى طفلك من مشكلة خطيرة - لا قدر الله - مثل التهاب السحايا.

ايضا إذا كان طفلك يعانى من الصداع بشكل متكرر، فلابد من استشارة الطبيب، فالطفل لا ينبغى أن يعانى من الصداع.

طفح جلدى على معظم جسم طفلك:

لا تقلقى من الطفح الجلدى الذى يوجد على ذراع أو ساق طفلك، ولكن إذا كان الطفح الجلدى يغطى جسم طفلك بالكامل أو معظمه، فلابد من استشارة الطبيب على الفور.

أيضا إذا كان الطفح الجلدى الذى يغطى معظم جسم طفلك لونه أحمر أو أرجوانى، ولا يتغير لونه عند الضغط عليه، فقد يدل على وجود مشكلة خطيرة لدى طفلك - لا قدر الله، وبخاصة إذا صاحب ذلك ارتفاع فى درجة حرارة الطفل.

وإذا كان الطفح الجلدى الذى يغطى معظم جسم طفلك يصاحبه تورم بالشفاه أو بوجهه، مع وجود صعوبة فى التنفس، فقد يشير ذلك إلى رد فعل تحسسى، وهى حالة خطيرة ينبغى عليكِ الذهاب للطبيب أو أقرب مستشفى على الفور.

ألم فى البطن:

ألم البطن أمر شائع لدى الأطفال، وربما يكون بسبب الأطعمة الجديدة، أو تناول الطفل لكمية زائدة من الطعام، ولكن ألم البطن الذى يزداد بمرور الوقت، وبخاصة إذا كان الألم فى الجانب الأيمن السفلى، مع وجود قئ وإسهال، فقد يشير ذلك إلى التهاب الزائدة الدودية، وينبغى عليكِ الذهاب للطبيب على الفور.

القئ والإسهال الشديد:

القئ إذا صاحب الإسهال، أو إذا كان الإسهال شديد، فقد يؤدى ذلك إلى مشكلة أكبر وهى الجفاف، لذا فلابد من الذهاب للطبيب على الفور، فقد يصف لطفلك تناول محلول معالجة الجفاف مع بعض الأدوية اللازمة لوقف القئ، وإذا لم تتحسن حالة طفلك، فقد يستدعى الأمر إلى تناول لبعض المحاليل الوريدية.   

لماذا يقول لنا الطبيب أخرج لسانك?

اذا كنت تعرف من قبل لاخرجت لسانك كل لحظة , هل سالت نفسك مرة واحده لمـاذا يصر الأطباء أثناء زيارتنا لهم في العيادة على طلبهم الدائم بفتح الفم ومد اللسان. من منا لم يسمع كلمة إفتح فمك أكيد لا أحد .

يسألك الطبيب أن تخرج لسانك عند الفحص وذلك للأسباب التالية:

لأنه إذا كـان لون لسانك يميل ألي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم .

أما إذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي . 

أما إذا كان لون اللسان أحمـــــر وردياً فهذا يدل على الصحة .

أما إذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا .

أما إذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجـــــــود حمى وإضطراب في الهضم .

أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .

اللبن الجاف والفراولة يجعلان الوجه أكثر لمعانا ونضارة

أكد الدكتور أيمن محمد أخصائى الأمراض الجلدية، أن اللبن الجاف له سحر كبير مع جميع أنواع البشرة ويعمل على تنقيتها وتصفيتها من كل ما يشوبها من علامات بسبب البثور أو الخلايا الميتة أو اللون الباهت الغامق، ويجب أن تحرص كل فتاة على أن تستخدم اللبن الجاف فى أقنعتها الأسبوعية أو اليومية التى تقوم بها لبشرتها ووجهها ويديها ورقبتها وجسمها بالكامل. 

وأشار إلى أن اللبن الجاف يعطى مظهرا ذهنيا شبابيا نضرا للبشرة من الخارج، وهو عبارة عن طبقة دهنية ولكن جميلة ونضرة، ومن الداخل يعمل على اختراق المسام المفتوحة ويغذى ما تحت الطبقة الخارجية للجلد ويجعلها نضرة داخليا وخارجيا، وفى نفس الوقت يحافظ على المسام، ويمنع من اختراق الأتربة له والجراثيم فيحميها من مشكلات عديدة، ويعطى درجة أكثر إشراقا ولونا فاتحا للجلد. 

وأضاف محمد أن الفراولة مع اللبن الجاف أو السائل يعملان على زيادة لمعان البشرة وإعطائها شكل نقى ومشدود شبابى وطبيعى، وهذا القناع بالذات يعمل على التخلخل فى مسام البشرة، ويعمل على نضارتها إضافة إلى أنه يعطى لمعة للبشرة مثل التى تحصل عليها الفتيات عن طريق مستحضرات التجميل.

دراسة: «الشخير» يؤدي إلى إصابة العيون بأمراض

خضع 1000 مصاب بانقطاع النفس النومي «الشخير» و6 آلاف شخص يتمتعون بنوم هادئ إلى دراسة علمية، توصلت إلى وجود رابط وثيق بين الشخير خلال النوم ومرض المياه الزرقاء الذي يصيب العين الناجم عن ضغط على العين، حسبما ذكرت جريدة «ميرو» البريطانية.

كما خلصت الدراسة التي أجراها علماء من جامعة «ديترويت» الأمريكية إلى أن الشخير يفاقم خطر الإصابة بالجلطة وتضيق الوريد السباتي المسؤول عن ضخ الدم للمخ.

يرجح العلماء أن ذلك ناجم عن الضرر الذي يسببه الشخير للشرايين والأوردة بسبب الترددات الصوتية الناجمة عنه والتي تؤدي في نهاية المطاف إلى اهترائها، الأمر الذي يعتبر المرحلة الأولى للإصابة بالتصلب.

من جانب آخر، يؤكد العلماء أن قلة ساعات النوم تعد من الأسباب المؤدية إلى الإصابة بالسرطان، إذ ان النوم المضطرب لدى الرجال يسفر عن إصابتهم بسرطان البروستاتا بنسبة الضعف مقارنة مع من ينالون قسطا جيدا من الراحة.

وعزا باحثون آيسلنديون ذلك إلى أن النوم المضطرب يؤدي الى تقلص معدل هرمون الـ «ميلاتونين» المركز، الذي يساعد الجسم في مكافحة الأورام السرطانية.

من جانبهم أكد علماء يابانيون أن المرأة التي لا تتجاوز فترة النوم لديها 6 ساعات مهددة بالإصابة بمرض سرطان الثدي أكثر من تلك التي تنام 7 ساعات في اليوم، وذلك بنسبة 62%.

إضطرابات الرؤية والأسباب التي تؤدي إليها .. تعرف عليها

يعني"ضعف البصر" أو قصر النظر، أن الشخص المصاب لا يستطيع الرؤية جيداً حتى ولو استخدم النظارات أو العدسات اللاصقة أو تناول الأدوية أو قام بإجراء عملية جراحية لعينيه. ويتراوح "ضعف البصر" من الإصابة الطفيفة إلى الشديدة. تكون بعض أسباب ضعف البصر والعمى أمراضاً لها علاقةٌ بالتقدم في السن، مثل: التنكس البقعي والساد والزرق، كما قد ينتج فقد الرؤية عن بعض اضطرابات العيون وإصاباتها وعن التشوهات الخلقية. 

يعني فقدان البصر أن يعيد المصاب تنظيم حياته وأن يتعلم طرقاً جديدة للقيام بالعمل، أما إذا كان المصاب مصاباً بنقص البصر ولديه بعض القدرة على الرؤية فقد تساعده وسائل تقوية النظر مثل العدسات الخاصة والكتب المطبوعة بحروف كبيرة والتي تجعل الحياة أسهل، كما أن هناك أدواتٌ لمساعدة العميان مثل برامج قراءة النصوص على الكمبيوتر والكتب المطبوعة بطريقة بريل. 

يمكن في بعض الأحيان منع الإصابة بالعمى، فالفحوص الدورية والشاملة للعينين والعلاج الفوري تكون شديدة الأهمية من أجل منعه.