الفلفل الأحمر ينافس الفياغرا

-->

ما هي العلاقة ما بين الفلفل الأحمر الحار وموسيقى الجاز؟ يجيبك على السؤال مهرجان الفلفل الأحمر الحار (بيبيرونتشينو) الذي نظمته

الضغوطات النفسية للأمهات تتسبب في زيادة وزنهن

أفادت دراسة حديثة أن ضغوط الأمومة يمكن أن تمنع الأمهات الجدد من ممارسة التمارين البدنية، وبالتالي اكتساب المزيد من الوزن بعد إنجاب الطفل الأول.

وقد قام باحثون من جامعة جورجيا لعلوم الصحة بفحص كتلة الجسم لـ 60 سيدة يمارسن الأمومة لأول مرة، وتم سؤالهن عن مستوى الضغط الذي يعانينه والنشاط البدني الذي يمارسنه.

وصرحت د. ديبورا يونج هايمان أخصائية علم النفس والسلوك بمعهد جورجيا للمناعة "أسلوب الحياة المتكلس أو قلة النشاط البدني كان الأكثر تأثراً بضغوط الأمومة التي سجلتها الأمهات".

وأضافت: "نعتقد أن السيدات يتواصلن اجتماعياً مع صديقاتهن، ولا ينعزلن عن الأخريات إلا أنهن يمارسن ذلك بطرق خاطئة، وبدون بذل أي نشاط بدني، وذلك عن طريق التواصل مع الآخرين عبر الهاتف أو الجلوس طويلاً أمام التلفاز أو البقاء طويلاً داخل المنزل بدلاً من اصطحاب أطفالهن في جولة مع صديقاتهن من لأمهات الأخريات."

وخلصت الدراسة إلى وجود ارتباط وثيق بين الضغوطات المتزايدة والإحباط بقلة النشاط البدني وزيادة الوزن بعد الوضع.

وأثبتت الدراسة أن اكتساب وزن زائد في فترة الأمومة يكون له تأثير نفسي سلبي على هؤلاء السيدات، فالأمهات الصغيرات ممن تعانين وزنا زائدا تظهر لديهن أعراض الإحباط أكثر من الأمهات ذات الوزن المنخفض اللاتي يمارسن النشاط البدني.

وصرحت أخصائية علم النفس أن التمتع بمزاج جيد يرتبط بمستويات أعلى من النشاط البدني وتناول مقدار أقل من السعرات الحرارية.

المرجع/ باحثون من جامعة جورجيا لعلوم الصحة

الرغبة الجنسية مهمة لصحة الجسم

ممارسة الجنس.. جيدة لقلبك إضافة إلى فوائدها العامة للصحة وفقا لدراسة علمية جديدة. فقد أعلن باحثون أميركيون أن ممارسة الجنس مرتين على الأقل في الأسبوع، تقلل بنحو النصف تقريبا من ظهور أمراض خطيرة في القلب، مقارنة بممارسة الجنس لمرة واحدة في الشهر.

وقال الباحثون في الدراسة التي نشرت في المجلة الأميركية لطب القلب إنهم اكتشفوا أن الرجال الذين قل تكرار ممارسة الجنس لديهم، يتعرضون لخطر متزايد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وقدم فريق البحث الذي أشرفت عليه سوزان هال الباحثة في قسم العلوم الوبائية في معاهد نيو إنغلاند للأبحاث، نتائجه بعد تحليلات أجراها على حالات لأعداد من الرجال شاركوا في دراسة «شيخوخة الذكور في ماساتشوستس»، مع التركيز على حالات ضعف الانتصاب وعلى العوامل الأخرى المؤثرة على الوظائف الجنسية، وخصوصا الرغبة الجنسية لدى الرجال.

وشملت الدراسة 1165 رجلا كانوا في الخمسينات من أعمارهم في المتوسط، الذين لم يكونوا مصابين بأي مرض من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل علة في القلب أو سكتة دماغية أو مرض في الشرايين المحيطية، عند بداية الدراسة. وجرت متابعة حالاتهم على مدى 16 سنة.

وقد رصد العلماء ازديادا في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناقص تكرار ممارسة الجنس. وظهر أن الرجال الذين مارسوا الجنس مرة واحدة أو أقل في الشهر تعرضوا، بالمقارنة مع الرجال الذين مارسوا الجنس مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، إلى زيادة بنسبة 45 في المائة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية خلال فترة الدراسة، حتى مع أخذ تقدم العمر وحالات ضعف الانتصاب بنظر الاعتبار.

وقال الباحثون إن نتائجهم «تفترض أن قلة تكرار الممارسة الجنسية يمكنها التنبؤ بظهور أمراض القلب والأوعية الدموية، بغض النظر عن ضعف الانتصاب. ولذا فإن فحص واختبار النشاط الجنسي لدى الرجال إكلينيكيا، ربما يكون مفيدا لضمان صحة الرجال».

وقالت الباحثة هال إن الباحثين دققوا أيضا في دور الرغبة الجنسية وكذلك دور القدرات الجنسية في درء أخطار أمراض القلب. وأضافت أن الرجال النشطين جنسيا لا يزالون يملكون على الأكثر، الشهوة الجنسية، إضافة إلى امتلاكهم لقدرات تتيح لهم تنفيذ نشاطات بدنية. ولذا فإن القدرة على ممارسة الجنس مفيدة أيضا للصحة عموما.

المرجع/ دراسة نشرت في المجلة الأميركية لطب القلب 

اضطرابات النوم تزيد من مخاطر الإصابة بالإكتئاب

-->

هل تعاني من صعوبة في النوم، أو من صعوبة النوم بشكل مستمر خلال الليل؟ هل تستيقظ صباحاً و أنت تشعر بالتعب أو تعاني من النعاس خلال ساعات النهار، حتى ولو نمت لفترة كافية ليلاً؟

قد تعاني من اضطرابات النوم، وتعد الاضطرابات التالية هي أكثر مشاكل النوم شيوعاً:

لأرق – صعوبة في النوم أو البقاء نائماً

انقطاع التنفس خلال النوم

متلازمة تململ الساقين – إحساس بالوخز في الساقين

نوبات نعس و نوم خلال النهار.

تُعد الكوابيس و الرعب الليلي و المشي خلال النوم و التكلم خلال النوم و تبليل السرير و كز الأسنان أنواعاً من اضطرابات النوم و تُدعى بالخطل النومي.

توجد أساليب معالجة لأغلب اضطرابات النوم، وقد يساعد أحياناً النوم بشكل منظم على التخلص من هذه الاضطرابات.

إن النوم الجيد و الكافي خلال الليل لا يساعد فقط على الحفاظ على النشاط و الحيوية خلال ساعات النهار الطويلة، بل يفيد أيضاً في وقاية الجسم و الحفاظ على صحة جيدة.

يذكر المركز الأمريكي للسيطرة على الأمراض و الوقاية منها الاضطرابات التي قد تنشأ نتيجة للنوم غير الكافي، و هي:

زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما فيها أمراض القلب و الأوعية و السكري.

زيادة احتمال الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن.

زيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

زيادة مخاطر التعرض لحادث مروري بسبب النعاس خلال القيادة.

المرجع/ المركز الأمريكي للسيطرة علي الأمراض

-->

الجوع يفيد في محاربة أعراض الاكتئاب و القلق

أكدت دراسة أمريكية أن الجوع يفيد في محاربة أعراض الاكتئاب والقلق، المصاحبة لحالات التوتر المزمن.

وأشارت الدراسة التي قام بها باحثون من ولاية تكساس الأمريكية، إلى دور هرمون الجوع المعروف "جريلين" في محاربة الأعراض المصاحبة لحالات التوتر المزمن.

وأوضحت الدراسة أن مستويات هرمون "جريلين" المعروف بهرمون الجوع يزداد إفرازه عند الإحساس بالجوع ليقلل من الأعراض المصاحبة للتوتر كالقلق والاكتئاب، مؤكدة أنه عند انقطاع الفرد عن تناول الطعام، يتم إفراز هرمون "جريلين" من الجهاز الهضمي، حيث يلعب دوراً في إرسال إشارات إلى الدماغ، تفيد بالإحساس بالجوع.

وكانت دراسات سابقة ألمحت بأن تثبيط هذا الهرمون قد يساعد على محاربة السمنة، من خلال التقليل من كميات الطعام التي يتناولها الأشخاص عند إحساسهم بالجوع، إلا أن نتائج الدراسة الأخيرة رجحت بأن تثبيط هذا الهرمون قد ينطوي على مخاطر صحية ترتبط بالجانب النفسي عند الأشخاص، فقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب والشعور بالقلق.

المرجع/ دراسة أمريكية

أطعمة تشعر بالاسترخاء وتحارب القلق..

نقدم لكم عدة انواع من الطعام تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء...

-->

- الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة غنية بمادة "flavonoids" التي تساعد على الشعور بالاسترخاء،

تناول الموز يعادل ممارسة الرياضة لمدة 90 دقيقة

أثبت بحث علمي بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان طاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة، ولكن

الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة قد يصيب الأذن بـ"الطنين"

الأرز فوائده وإستعمالاته

-->
 تعتبر حبات الأرز غنية جداً بالكربوهيدرات لكنها فقيرة نسبياً بالبروتينات. ويحتوي الأرز على مواد آزوتية، مواد دهنية، ألياف، أحماض أمينية وكثير من النشا. وفيه مواد معدنية

الأخبار السيئة تزيد من وزن الإنسان

توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن ترقب الإنسان لفترة عصيبة مقبلة تجعله عرضة لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية واكتساب الوزن. وتبين أن انتظار الأخبار السيئة يحفز غريزة "استمتع بيومك"، والتي تحول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية إلى متعة.

نقلت دورية "سايكولوجيكال ساينس" عن جامعة ميامي أن الأشخاص الذين استسلموا لفكرة "عش لنهارك" تناولوا طعاماً أكثر بنسبة 40% من الذين لم يخضعوا لهذه الحالة. بدوره قال البروفيسير جوليانو لاران إن هذا الاكتشاف الحديث يأتي في وقت تستعيد فيه الأمة عافيتها بعد عاصفة من الرسائل السلبية التي رافقت الحملات الانتخابية الرئاسية مع كل المفردات التي رافقتها مثل "الاقتصاد الضعيف" و"العنف المسلح"، و"الحرب"، و"الانقسامات السياسية العميقة" على سبيل المثال لا الحصر.

وأوضح أن هذه الرسائل السلبية تدفع الإنسان للبحث عن المزيد من السعرات الحرارية كجزء من غريزة البقاء على قيد الحياة، ونصح من يريد أن يقود حياة صحية العام المقبل أن يكف عن متابعة الأخبار السيئة.

كما قاربت الدراسة نوعية الطعام الذي يتناوله الإنسان في الفترة العصيبة، وعندما تم إخبار العينة بأن الطعام الذي يتناولونه يحتوي على سعرات حرارية أقل ارتفعت نسبة الاستهلاك بـ 25 % فقط، ما يدل على أن النكهة ليست ما يسعى الجسم إليه بل التوق للمزيد من السعرات الحرارية. لذا إن كنت تعيش في دولة حافلة بالتوترات السياسية كما هو حال معظم دول الشرق الأوسط، فعليك أن تراقب تناولك للسعرات الحرارية خوفا من زيادة الوزن واكتساب المزيد من الكيلوغرامات المكروهة.

المصدر/ بلقيس دارغوث من إيلاف

أدوية الاكتئاب تسبب مضاعفات خطيرة على صحة الحامل

حذرت دراسة حديثة من تناول الحامل لأدوية الاكتئاب كونها تؤدي الى ارتفاع حاد في ضغط الدم .

أشارت دراسة حديثة إلى أن تناول الأمهات الحوامل للأدوية المضادة للاكتئاب والمعروفة باسم (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) يرفع من احتمال إصابتهن بارتفاع خطير في ضغط الدم.

وحذر الباحثون من أن هذا الأمر من الممكن أن يترك آثاره السلبية على صحة الأم والجنين ويؤدي إلى ما يعرف باسم تسمم الحمل، ولذلك يجب أن تكون الأمهات أكثر حذراً عند تناولهن لتلك الأدوية.

ويشير مؤلف الدراسة الدكتور أنيك بيرار الأستاذ بكلية الصيدلة في جامعة مونتريال إلى أنه من الطبيعي أن تشعر المرأة بالاكتئاب في فترة الحمل ويمكن أن تلجأ إلى مضادات الإكتئاب، ولكن يجب استخدامها بحذر.

وأوضح الدكتور بيرار أن 20% من النساء الحوامل يعانين من الاكتئاب وأن نسبة تتراوح ما بين 4 إلى 14% منهن يلجأن لتناول مضادات الاكتئاب.

إلتهاب الحلق أو البلعوم أو إحتقان الزور

إن الإحساس بضيق أو تشوّك في الحلق هو إشارة مألوفة لإصابة وشيكة بالزكام أو الإنفلونزا.

ويزول التهاب الحلق عادة في غضون بضعة أيام، ويحتاج احيانآ لأقراص مصّ أو محلولات غرغرة غير موصوفة.

وتعود معظم حالات التهاب الحلق إلى نوعين من الإصابات، فيروسية وبكتيرية، بيد أنها قد تنجم أيضآ عن التحسس 

والهواء الجافّ. وعندما يشتمل إلتهاب الحلق على تضخم وألم في اللوزتين، تدعى الحالة بالتهاب اللوزتين.

أولآ: الإصابات الفيروسية

تمثّل عادة مصدر الزكام والإنفلونزا والتهاب الحلق الذي يرافقهما، ويزول الزكام عادة خلال أسبوع من دون علاج، 

عندما يكوّن الجهاز المناعي أجسامآ مضادة تقضي على الفيروس، أما المضادات الحيوية ، فلا تنفع لعلاج الإصابات 

الفيروسية.

ومن أبرز أعراض هذه الإصابات:

- شعور بالألم أو التشوّك أو الجفاف.

- سعال وعطاس.

- إرتفاع طفيف أو عدم إرتفاع في الحرارة.

- بحة.

- سيلان انفي وتقطّر خلف الأنف

ثانيآ: الإصابات البكتيرية

وهي أقل شيوعآ من الإصابات الفيروسية، ولكنها أكثر خطورة.

ويعتبر الحلق العقدي من أكثر الإصابات البكتيرية الشائعة، وغالبآ ما يتم إالتقاط الإصابة من شخص مصاب، وتظهر 

أعراضها في خلال يومين إلى سبعة ايام.

ويعتبر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الخامسة والخمسة عشرة، الملتحقين بصفوف مدرسية أومجموعات أخرى، 

أكثر عرضة للإصابة بالحلق العقدي.

والواقع ان البكتيريا تنتقل عادة عبر إفرازات الأنف أو الحنجرة، ونادرآ ما تنتقل من خلال الأطعمة أو الحليب أو الماء 

الملوّث بالمكوّرات العقدية، وهو إسم العامل البكتيري،

ومن أعراضها:

- تورّم اللوزتين وغدد العنق.

- إحمرار مؤخرة العنق مع ظهور لويحات بيضاء.

- إرتفاع في الحرارة لأكثر من 37.95 درجة مئوية غالبآ، مصحوب بقشعريرة.

- شعور بالألم عند البلع.

وتنتشر معظم إلتهابات الحلق بالإحتكاك المباشر، إذ ينتقل البلغم واللعاب الملوّثان من يد المصاب إلى الأشياء ومسكات الأبواب وسطوح اخرى، ومنها إلى اليدين والفم أو الأانف.

العناية الذاتية

- ضاعف إستهلاكك للسوائل ، فالسوائل ترقق البلغم ويسهل إخراجه من الفم.

- يساعد شرب السوائل الساخنة أو الباردة جدآ في تخفيف تهيج إلتهاب الحلق.

- إستنشاق البخار.

- تغرغر بالماء الدافيء والملح (إمزج ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء الدافيء وتغرغر به ثم أبصقه) فهذه 

الطريقة تلين الحلق وتساعد على تنظيف من البلغم.

- تناول أقراص مصّ أو مسكّرات قوية النكهة أو علكة خالية من السكر، فالعلك والمصّ يحفز إفراز اللعاب الذي يغسل 

الحلق وينظفه.

- تناول مسكّنات للألم، فالمسكنات الغير موصوفة كالاسيتامينوفين والإبوبروفين والأسبرين تسكّن ألم الحلق في غضون أربع إلى ست ساعات، ولكن إحذر من إعطاء الأسبرين للأطفا ل أو المراهقين.

- أرح صوتك، إن كان إلتهاب الحلق قد إمتدّّّّ إلى الحنجرة، ومن شأن الكلام أن يسبّب تهيّجآ وصعوبة في النوم، ويعتبر رذاذ الماء والملح الأنفي نافعآ أيضآ.

- تجنّب الدخان وملوثات الهواء، إذ يؤدي الدخان إلى تهيّج الحلق الملتهب، وإمتنع بالتالي عن التدخين وتجنّب جميع أنواع الدخان والبخار الصادر عن المنظفات المنزلية أو الطلاء، وتجنب تعريض الأطفال للدخان الصادرعن المدخنين.

للوقاية:

- إغسل يديك تكرارآ خاصة في مواسم الزكام والإنفلونزا.

- أبعد يديك عن وجهك تلافيآ لنقل البكتيريا والفيروسات إلى الفم أو الأنف.

العون الطبي

من شأن إصابات الحلق الخطيرة، كإلتهاب الفلكه، أن تسبب تورمآ و إنسدادآ في مجرى الهواء. بالتالي إقصد العون الطبي إن رافق إلتهاب الحلق أي من الاعراض التالية:

- سيلان لعاب أو صعوبة في البلع أو التنفس.

- تيبس وتصلب العنق مع صداع حاد.

- إرتفاع في الحرارة لأكثر من 38.5 درجة مئوية للكبار أو 39.05 بالنسبة للأطفال أو حمى تدوم لأكثر من 48 ساعة.

- طفح جلدي.

- بحّة متواصلة أو قروح في الفم تدوم لإسبوعين أو أكثر.

- تعرّض لشخص مصاب بحلق عقدي مؤخرآ. في حال شك الطبيب بإصابة عقدية، سيصف لك مضادآ حيوية (مثل البنسلين أو عقارآ يشبهه) بعد إجراء الإختبار والتأكد أن النتيجة إيجابية.

ونادرآ ما يتم إستئصال اللوزتين، مالم تؤدي الإصابات المتكررة إلى مشاكل خطيرة.